DONOR DARAH DAPAT MENURUNAKAN RESIKO SERANGAN JANTUNG

Darah bagi sebagian orang bisa menimbulkan kengerian, apalagi kalau kemudian disangkutkan dengan donor darah. Wah darah saya berkurangdong? Demikian yang terbesit dibenak mereka. Selain kengerian, ada juga pengakuan lain seputar donor darah ada yang mengaku malah mengalami kenaikan bobot badan bila berdonor, ada yang sembuh dari alergi, bahkan ada yang bilang jangan hanya sekali berdonor, kalau tidak lagi berdonortekanan darahnya naik.

Dari segi medis tindakan menyumbang darah merupakan kebiasaan baik bagi kesehatan pendonor, salah satunya dengan berdonor darah secara teratur berarti anda melakukan pemeriksaan secara teratur pula, karena memang sebelum mendonorkan darah orang harus dulu diperiksakan kesehatanya secara lengkap.

Banyak penyakit yang terkadang tidak bergejala seperti tekanan darah tinggi di temukan secara tidak sengaja dalam pemeriksaan rutin, yakni dalam selang waktu minimal 56 hari. Jadi tidak benar bila dikatakan sekali berdonor darah kita harus terus menerus menjadi donor darah agar tidak terjadi hipertensi (tekanan darah tinggi) yang benar itu tadi bila di lakukan secara teratur kesehatan kita akan diperiksa teratur pula melalui pemeriksaan sebelum berdonor.

Mengapa menyumbang darah sebaiknya di lakukan secara rutin darah yang kita sumbangkan dapat Expired (Kadaluarsa) bila tidak di pakai. Sel-sel darah merah harus digunakan dalam 42 hari, Platelet harus digunakan dalam 5 hari dan plasma dapat di bekukan dan di gunakan dalam jangka waktu 1 tahun.

Selain itu donor darah akan membantu menurunkan resiko terkena serangan jantung dan masalah lainnya. Penelitian menunjukkan mendonorkan darah akan mengurangi kelebihan zat besi dalam tubuh walau masih perlu penelitian lagi untuk memastikannya. Kelebihan zat besi di duga berperan menimbulkan kelainan pada jantung. Kelebihan itu akan membuat kolesterol jahat (LDL) dalam membentuk Aterosklerosis (plak lemak yang akan menyumbat pembuluh darah). Menurutnya angka masalah penyakit jantung terutama terlihat pada pendonor yang tidak merokok.

Pada wanita yang telah mengalami menopose kadar zat besi dalam darahnya lebih tinggi di banding saat masih haid. Itu karena zat besi di keluarkan pada saat menstruasi, jadi pada wanita menopose zat besi telah banyak dapat di keluarkan dengan cara donor darah..

Jika donor darah di lakukan 2-3 X per tahun atau 4 bulan sekali, di harapkan kekentalan darah berkurang sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya penyumbatan pembuluh darah . Sistem produksi sel-sel darah juga akan terus terpacu untuk memproduksi sel-sel baru yang akan membawa Oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Sirkulasi darah yang baik akan meningkatkan metabolisme dan merevitalisasi tubuh. Siklus pembentukan sel-sel darah baru yang lancar dan metabolisme tubuh yang berjalan baik, membuat berbagai penyakit dapat di hindarkan. Namun belum ada penelitian yang membuktikan bahwa menyumbangkan darah akan membuat seseorang sembuh dari penyakit alergi.

Selama 24 jam setelah berdonor, volume darah akan kembali normal. Sel-sel darah akan di bentuk kembali dalam waktu 4-8 minggu. Jadi pendonor tidak perlu khawatir akan kekurangan darah. Menyumbang darah sama sekali tidak akan mengurangi kekuatan tubuh.

Sumber: www.depkes.go.id/Index.ph

10 Kesalahan Diet dan Solusinnya

“Program diet Anda akan berhasil bila dilakuakan dengan cara yang benar…”

Pernahkah anda mendengarkan keluhan seperti demikian,”Saya sudah diet tapi tetap saja kelebihan berat badan”, “kurangi makan sudah, olah raga sudah tapi berat badan tidak kunjung turun” atau “diet? Buat apa?”

Tentunya anda pernah mendengar keluhan kawan, keluarga atau bahkan keluhan anda sendiri bahwa telah menjalani diet namun hasil yang di impikan tidak kunjung tiba. Alih-alih mengurangi berat badan, yang di dapatkan malah naiknya menunjuk angka pada angka timbangan anda! Wah… tentunya ada yang salah kalau demikian. Anda sadari atau tidak ada beberapa kesalahan dalam diet dan itu penting untuk di ketahui, beberapa kesalahan dalam diet diantaranya:

1.Melewatkan sarapan pagi

Apapun alasan anda baik anda terburu-buru atau bahkan anda berpendapat untuk mengurangi asupan kalori, tetap saja sarapan merupakan suatu hal yang penting!. Seringkali ketika anda melewatkan sarapan pagi anda mengalami ingin mencicipi semua makanan yang anda lihat, dan seperti anda ketahui untuk makan di luar seringkali makanan tersebut mengandung lemak atau kalori yang tinggi apalagi di sebabkan anda lapar anda mungkin memakan dalam jumlah yang lebih dari biasanya yang anda makan, tentunya hal ini tidak sehat jika di biarkan berlarut-larut.

Menurut survey yang di lakukan oleh National Weight Control Registry, mereka menelitilebih dari 5000 orang yang dapat mempertahankan berat badannya setidaknya sebesar 14 kg selama setahun atau lebih bahwa 78% dari mereka sarapan pada pagi harinya.

Solusi pada masalah ini anda tetap harus mengkonsumsi sesuatu tapi hindari makanan cepat saji. Anda akan merasa kenyang cukup lama jika anda mengkonsumsi buah, yogurt rendah lemak. Bukan hanya itu bahkan energy bar pun seringkali dapat mencukupi, namun bukan sembarang energy bar pastikan yang anda konsumsi adalah yang mengandung 3 gr serat, 8 gr protein dan kurang dari 250 kalori. Kuncinya adalah membuat sarapan anda lebih sederhana dan mudah untuk di siapkan, mungkin anda bisa mencoba oatmeal, tentunya tidak sulit bagi anda untuk menyiapkan ini bukan?

2.Mengkonsumsi minuman berkalori terlalu banyak

Ketika anda mengkonsumsi cairan berkalori tetap saja anda tidak akan merasa kenyang, sekalipun anda mengkonsumsi minuman ini dalam jumlah besar anda tetap saja akan menginginkan makanan. Pennsylvania State University mengadakan penelitian yaitu para peneliti mereka memberikan sukarelawan minuman berkalori seperti (jus buah, minuman bersoda yang manis, atau mungkin susu) yang di sertai dengan makanan tetap saja mereka tidak mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih rendah, lalu apa yang mempengaruhi program diet anda? Selain kalori yang anda dapat dari makanan masih ada lagi kalori yang harus anda buang dari minuman ini.

Anda di sarankan tidak minum minuman beralkohol dalam keadaan perut kosong, paling tidak konsumsi cemilan kecil seperti kacang sebelum anda meneguk, katakana wine.

Minuman seperti Long Island Iced Tea dalam jumlah kalori setara dengan 26 gorengan onion rings, 5 ons (U.S) segelas wine sama dengan 125 kalori, 3 ons margarita sam dengan 170 kalori. Rahasia agar diet anda sukses kurangi minuman seperti ini dan….. olahraga!!!!

3.Terlalu banyak mengkonsumsi makanan siap saji

ketika anda sedang berkumpul bersama kawan atau keluarga dan memutuskan untuk makan pada restoran siap saji adalah suatu kemungkinan. Mengkonsumsi makanan jenis ini pada saat tersebut tentunya tidak di lakukan setiap hari, sehingga hal ini tidak akan mempengaruhi kesehatan anda. Namun yang menjadi masalah jikalau anda kemudian menjadi pelanggan setia dan bahkan seringkali makan makanan jenis ini, tentunya salh satu resiko yang anda tanggung adalah naiknya berat badan anda.

Riset yang dilakukan para peneliti di University of Minnoseta selama 15 tahun menunjukkan yang mengkonsumsi makanan cepat saji seperti ini lebih dari 2 kali seminggu mengalami kenaikan sebesar 4,5 kg di banding yang mengkonsumsinya kurang dari seminggu sekali. Di tambah lagi dengan adanya fasilitas drive-through dari beberapa restoran ini mengakibatkan orang lebih malas untuk berjalan keluar dari mobilnya, parahnya menurut penelitian perilaku seperti ini bagi yang sering menggunakan kemudahan tersebut dapat memicu diabetes. Tahanlah keinginan anda jika ia berlebihan, demi kebaikan anda sendiri bahkan untuk program diet anda jika anda ingin program diet anda sukses. Caranya bisa saja dengan tidak menghindari sama sekali makanan kegemaran anda ini, makanlah sesekali namun perlakukan ini sebagai hal istimewa yang anda dapatkan sesekali dan nikmatilah makan anda sehingga anda tidak akan penasaran dan akhirnya justru mengkonsumsi secara berlebihan. Juga jangan lewatkan makan malam sebagai kompensasi dari kelaparan anda. Karena pada akhirnya anda akan memakan lebih banyak.

4.Mengkonsumsi makanan rendah lemak secara berlebihan

Barangkali anda berfikir bahwa anda akan dapat menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan jenis ini tetapi setelah anda jalani dan anda memeriksa berat badan anda muncul pertanyaan “kenapa berat badan saya tidak turun juga?”. Menurut penelitian jika anda memberi tahu orang bahwa makanan yang ia makan adalah rendah lemak biasanya mereka akan mengambil lebih, sekalipun makanan tersebut rendah lemak jika di ambil lebih banyak tetap saja itu merupakan kalori. Perhatikan informasi yang tertera pada bungkus makanan tersebut karena jika anda mengkonsumsi dalam jumlah besar sama saja dengan makanan yang biasa anda konsumsi.

Menurut penelitian Pennsylvania State University menunjukkan para wanita yang makan salad besar rendah kalori (selada, wortel, seledri, tomat, dan mentimun yang di beri fat-free dressing serta keju yang ringan) sebelum makan siang mereka makan lebih sedikit. Konsumsilah sayur-sayuran lebih banyak karena sayuran rendah kalori dan justru lebih mengenyangkan, bahkan mungkin dengan ini dapat menimbulkan kebiasaan pada anda untuk mengkonsumsi salad yang berarti makan lebih sehat.

5.Kurang berolahraga

Jika anda berhenti olahraga selama beberapa hari kemungkinan anda telah malas atau bahkan kehilangan motivasi untuk memulai kembali. Namun anda harus ingat bahwa beberapa hari dapat menjadi minggu, dan beberapa minggu menjadi bulan dan lama kelamaan anda berhenti berolahraga sama sekali, penting sekali bagi anda untuk memulainya secepat mungkin dan jangan khawatir kebugaran adalah sesatu yang dapat timbul cukup cepat dalam satu bulan anda akan hampir mencapai kebugaran dimana anda sampai sebelum anda berhenti berolahraga. Paling tidak berjalanlah selama 10 menit dan lakukan dengan rutin dan jika anda merasa lebih kuat tambah intensitas latihan anda. Namun jangan membuat latihan anda berlebihan sehingga tidak menyenagkan, sebagai penambah motivasi berlatihlah dengan kawan sehingga kegiatan tersebut dapat lebih di nikmati.

6.Takut untuk menimbang berat badan anda

Biasanya hal ini menimpa kaum wanita, karena sering kali berat badan berpengaruh terhadap kepercayaan diri seseorang. Padahal yang sebaiknya di lakukan adalah menimbang berat badan secara rutin, andaikan berat badan anda bertanbah anda dapat melakukan langkah preventif sebelum berat badan anda bertambah banyak. Rubahlah pandangan anda terhadap timbangan, perlakukan angka-angka tersebut sebagai pelatih pribadi anda bukan dengan menghindarinya karena hal itu sama saja dari penolakan, sehingga anda dapat senantiasa memonitor berat badan anda dan menyesuaikan dengan program diet serta latihan anda.

7.Mengganti makanan dengan energy bars atau minuman pengganti

Telah berulang kali diinformasikan oleh ahli kesehatan bahwa diet bukan berarti anda harus menderita kelaparan, tetap nikmati makanan anda. Juga bukan dengan mengganti makan penuh dengan subtitusi semacam energy bar atau minuman pengganti lainya. Tidak ada yang dapat menggantikan makanan makanan tersebut, tubuh kita membutuhkan phytonutrients dan serat yang didapatkan dalam buah-buahan, sayuran atau biji-bijian. Konsumsi makanan jenis ini hanya ketike anda membutuhkan bukan sebagai pengganti dari makanan yang sebenarnya.

8.Anda dapat makan segalanya jika anda berolahraga

Inilah miskonsepsi yang sering beredar dan anehnya diyakini sebagai kebenaran. Salah satu tujuan dari berolahraga selain kesehatan adalah untuk menjaga tubuh dan berat badan pun berpengaruh terhadapnya. Dengan berolahraga kalori yang anda konsumsi akan terbakar dan ini mengapa berat badan anda turun atau tetap. Secara logika jika anda ingin mengurangi berat badan,pengeluaran harus lebih besar dari asupan, dan yang menjadi masalah saat ini sekalipun anda berolhraga namuntetap saja mengkonsumsi makanan baik itu yang manis-mansi, berlemak atau minuman bersoda dalam junlah yang berlebihan itu bukan merupakan suatu langkah yang bijak, mengapa? Karena lebih banyak kalori lagi yang anda konsumsi dan lebih sulit bagi anda untuk membakar itu semua, selalu ingat rumus ”pengeluaran > pemasukan”.

9.Kurangi mengkonsumsi kalori atau berlebihan

Anda mungkin takut mengkonsumsi suatu makanan sehingga anda lebih baik merasa kelaparan seharian. Tidak begitu pada diet yang sehat, anda tetap harus makan dan tubuh kita tetap memerlukan kalori sebagai “bahan bakar” bagi tubuh kita untuk beraktifitas. Berlebihan mengkonsumsi kaloritentu saja anda harus menguranginya, dan kurang mengkonsumsinya tentunya sulit bagi anda untuk mempertahankan gaya hidup anda yang aktif, lalu bagaimana solusinya? Anda dapat menggunakan kalkulator kalori yang dapat menghitung berapa kalori dari sebuah makanan sehingga anda dapat menggunakan ini sebagai panduan dalam melakukan diet.

10. Minum air yang cukup

Ya betul, minumlah ketika anda haus! Tubuh anda tetap memerlukan air dan jadikan rasa haus sebagai petunjuk bahwa tubuh anda sudah memerlukan cairan. Apalagi jika anda senang melakukan olahraga tentunya banyak cairan yang keluar dari badan, dan ini butuh untuk di gantikan baik dengan air atau minuman ion. Dengan situasi panas seperti di Jakarta, dehidrasi adalah suatu kemungkinan jadi anda butuh untuk minum sebelum, ketika dan setelah latihan dimana dengan demikian anda dapat menjaga level hidrasi anda.

Nah…. Tunggu apalagi? Mulailah perlahan-lahan menerapkan langkah diatas ini untuk memperbaiki metodr diet anda. Anda tentunya anda ingin mendapatkan hasil yang diharapkan setelah anda bersusah payah melakukan diet namun jika metode yang salah tentunya hasil yang diraih tidak maksimal, sungguh amat sayang bukan? Selamat diet dengan metide yang sehat.

Penulis: PUTRA FAHMI

10 MAKANAN TERBAIK YANG PERLU ANDA KONSUMSI

Begitu banyak pilihan makanan disekitar anda, tapi pilihan anda belum tentu yang terbaik bagi tubuh. Ternyata ada 10 makana terbaik yang tersedia untuk anda, namun mungkin saja anda belum mengenalnya atau anda telah mengenal tapi sering terabaikan.

“Anda adalah apa yang Anda makan”. Istilah ini tak asing lagi bagi Anda bukan ?. kuantitas makanan terkadang membaut orang lupa akan pentingnya kandungan nutrisi dari makanan yang dimakan. Kualitas makanan memang sering luput dari ingatan ketika Anda harus menghilangkan rasa lapar yang mendera. Tak menjadi masalah besar jika hal ini terjadi hanya sekali dalam hidup Anda. Tapi jika berkelanjutan, maka Anda harus siap menerima protes dari tubuh Anda.

Dalam keseharian Anda pasti mengenal beragam jenis makanan yang nantinya akan diolah menjadi beraneka menu masakan dan minuman. Dari sekian banyak jenis makanan yang Anda kenal, ada 10 makanan terbaik yang tak pernah Anda duga fungsinya bagi kesehatan Anda.

Kol

Jenis sayuran ini mudah ditemui dan banyak digunakan dalam makanan Asia dan Eropa. Terdapat banyak nutrisi didalamnya, diantaranya yakni sulfur yang dapat membantu tubuh dalam memproduksi enzim untuk menangkal radikal bebas sehingga dapat mengurangi resiko terkena kangker.

Lobak

Sayuran yang umumnya berwarna putih ini, mudah sekali ditemui baik dipasar tradisional ataupun di supermarket. Dalam sayuran ini ternyata terdapat kandungan karoten, zat yang dapat melindungi retina Anda dari kerusakan, dimana zat ini nantinya akan menyerap gelombang pendek yang berasal dari sinar ultraviolet yang dapat merusak mata Anda. Untuk menikmatinya, Anda dapat mengolahnya dalam berbagai jenis masakan yang Anda gemari.

Kayu Manis

Rempah klasik yang satu ini dapat membantu Anda mengendalikan kadar gula darah yang nantinya juga akan membantu Anda unuk mengurangi resiko penyakit jantung. Anda tinggal menambahkan sedikit kayu manis kedalam minuman atau masakan Anda., maka Anda dapat mendapatkan manfaat yang lebih besar bagi kesehatan Anda.

Jambu Biji

Buah tropis ini kaya akan kandungan likopen, zat anti oksidan yang dapat melawan kangker prostat. Zat ini juga terkandung dalam tomat dan melon, namun kandungan likopen dalam jambu biji paling tinggi. Selain itu kulit jambu biji juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi dan kaya akan serat. Diasarankan saat mengkonsumsi jambu biji, makanlah keseluruhan buah tersebut mulai dari kulit hingga bijinya, karena banyak nutrisi yang terkandung dalam buah tersebut.

Jus Delima

Minuman yang telah dikenal selama puluhan tahun diwilayah Timur Tengah ini kini telah berkembang luas dan mulai digemari di Amerika. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi membuat buah ini semakin digemari dan banyak digunakan didalam makanan suplemen. Jus delima ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan mampu memperbaiki laju aliran darah ke jantung.

Bit

Buah berwarna merah tua ini dapat dikonsumsi baik mentah maupun setelah diramu dengan bahan lain didalam suatu masakan, biasa ditemui pada salad. Buah ini dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Warna alami yang berasal dari pigmen yang terkandung didalamnya yang bernama betasinin, dipercaya dapat melawan kangker.

Plum Kering

Kandungan zat antioksidan didalam plum kering dapat membantu melawan radikan bebas didalam tubuh. Karena jika dibiarkan radikal bebas ini akan merusak stuktur sel Anda dan akan menjadi penyebab utama munculnya kangker.

Biji Labu

Buah labu memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi, dan ternyata bagian yang paling banyak memberikan sumbangan nutrisi adalah biji labu. Dengan mengkonsumsi biji labu, Anda akan memperoleh asupan magnesium. Menurut para peneliti di Perancis, pria yang mengkonsumsi biji labu memiliki resiko kematian mendadak yang lebih rendah jika dibandingkan dengan pria yang tidak mengkonsumsi biji labu.

Goji Berries

Buah ini memiliki rasa seperti gabungan antara cranberry dan cherry, serta memiliki tekstur yang kenyal. Bauh ini telah digunakan di Tibet selama lebih kurang 1700 tahun. Goji Berries dipercaya mampu memperbaiki daya tahan tubuh, melindungi hati dan memperbaiki kemampuan penglihatan. Kandungan polisakarida didalamnya dapat membantu memproduksi bakteri pembusuk didalam usus besar. Untuk mengkonsumsinya, biasanya buah ini dikombinasikan dengan yoghurt, oatmeal ataupun cereal.

Purslane

Tanaman yang tergolong rumput liar ini telah dijadikan sebagai tanaman herbal diberbagai negara seperti Cina, Meksiko dan Yunani. Didalam pengobatan Yunani, tanaman ini digunakan untuk menyembuhkan konstipasi dan peradangan pada sistem urine. Tumbuhan herbal ini memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi. Sealin itu tanaman ini juga mengandung melatonin, yakni zat antioksidan yang berfungsi untuk menghambat pertumbuhan sel kangker dalam tubuh. Jumlah melatonin yang dimiliki oleh Purslane lebih tinggi dibandingkan dengan sayuran dan buah lain yang juga mengandung melatonin.

Ternyata banyak kandungan nutrisi yang dapat diperoleh dari makanan nabati. Semakin sering Anda mengkonsumsi makanan sehat diatas maka tubuh Anda akan semakin terjaga kesehatannya dan tidak tergantung pada obat-obatan. Karena yang alami tetap lebih menyehatkan bukan…?

Penulis :Halida Dyah Oktariani
Sumber: HealthyLife, Edisi 01/VII – Januari 2008

8 Tips To Manage Your Dry Skin

To maintain healthy and good-looking skin, you will need to follow several precautions by adhering to a good regimen of skin care and management. Here are some timely tips and suggestions to manage your dry skin:

Things that you should do:

1. Always use a non-commercial and safe soap with a very low alkaline content. Excessive alkali in your soap may cause your skin drying out very quickly.

2. Ensure that you are drinking lot of water to maintain the required amount of water in the body. Water is an absolute necessity for providing hydration in your skin. Water can also keep your skin soft, supple and clear. Lack of moisture is the main cause for dry skin with lots of cracking and chapping. You may need to drink at least eight glasses of water every day.

3. Good eating habit and a healthy living style is also a critical factor. You will need to eat properly to maintain good and healthy skin condition. A good and nutritious diet is also an essential factor for managing your skin. Make it a point to eat at least five portions of fruits and green vegetables everyday to maintain your vitamin levels. If you are short of required nutrients, you can take multivitamin tablets.

4. You must be able to sleep for at least 8 hours every day. Sleep is very essential for your skin.

5. Hot water could be very dangerous for your skin. Hot water can destroy your skin layers. Always use warm water for bath and face wash. Restrict your bathing for lesser than five minutes.

6. Regular exercise and a strict working regimen will help a neat and unhindered flow of fresh blood and oxygen to your skin cells. This will help you create a glowing and radiating skin.

7. Winter is also a cruel month for your skin. You can use a humidifier to keep water from going out of the skin cells.

8. Do not rub your skin with a rough towel. Instead, use a soft towel by gently patting the upper layers.

The author, Kenith Smith is also the founder of www.dryskinpro.com

Diet Tepat Untuk Asam Urat

Orang sering takut makan jika sudah terkena penyakit, salah satunya gout (asam urat). Mau mencicipi daging, emping atau durian takut kumat. Beberapa jenis tanaman memang mesti dihindari, tetapi bukan berarti harus diet ketat, lalu tidak bisa mencecap enaknya makanan.

“Habis, kalau sudah kumat, sakitnya luar biasa. Mending enggak menyentuh makanan enak”, ujar pembaca. Makanan enak yang dimaksud contohnya daging bebek, angsa dan burung, kerang, otak, melinjo, makanan dan minuman beragi seperti tapai, brem dan alkohol.

Tampaknya hidangan yang serba lezat. Itu sebabnya gout dikenal sebagai penyakit para raja, dan juga rajanya penyakit. Itu karena bila nyeri sudah menyerang, sakitnya sungguh hebat tak tertahankan.

Ditusuk Jarum

Gout adalah bentuk arthristis akibat terjadi pengkristalan asam urat pada persendian, umumnya dipergelangan kaki dan jari-jari kaki. Kadar asam urat tinggi dalam darah karena kegemukan, konsumsi alkohol berlebihan, diet tinggi purin dan lain-lain.

Normalnya, kata Dr. Handrawan Nadesul, kadar asam urat dalam tubuh kita antara 3-7 mg/dL. “Bila asam urat lebih dari tujuh, orang dikategorikan mengidap asam urat tinggi. Artinya metabolisme purin dalam tubuhnya terganggu”, imbuhnya.

Kadar asam urat tinggi ini bila dibiarkan dapat menimbulkan keluhan nyeri pada sendi dan otot seperti ditusuk-tusuk dengan jarum, juga bisa membentuk kristal urat batu kemih. Persendian juga akan tampak bengkak dan merah meradang. Dan kalau tersentuh sedikit saja, nyerinya luar biasa. Selain bengkak, kaku, kemerahan dan nyeri hebat, bila serangan gout kerap terjadinya, dapat menimbulkan kerusakan sendi secara permanent.

Pada pasien gout, kadar asam urat dalam tubuh meningkatkan keasaman urine yang dikeluarkan ginjal. Kondisi ini memungkinkan timbulnya batu gunjal.

Dalam jurnal Neurology bahkan dinyatakan, kadar asam urat yang tinggi juga bisa meningkatkan resiko terkena stroke ringan yang dapat menyebabkan kemunduran mental pada lansia. Para peneliti dari Jhons Hopkins University memenukan, pada orang usia di atas 60 tahun, dengan kadar asam urat tinggi, memperlihatkan kejadian stroke ringan daripada yang kadar asam uratnya lebih rendah.

Tim yang sama juga mendapati hubungan antara kadar asam urat yang meningkat dengan rendahnya kemampuan dalam tes memori dan kecepatan berpikir. “Kami menemukan kadar asam urat berkaitan dengan dua gangguan kognitif sedang, juga stroke ringan. Kami memang harus mempelajari lebih jauh bagaimana keterkaitan itu berlangsung”, kata ketua tim peneliti, Dr. David Schretlen.

Jangan Ketat

Penderita gout dianjurkan mengonsumsi obat-obatan untuk meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh, contohnya allopurinol, clofibrate dan warfarine. Disamping itu mengubah pola makan sangatlah penting, misalnya menghindari makanan berat yang tinggi lemak dan protein.

Minuman beralkohol termasul wine, juga harus dicoret dari menu karena dapat mempengaruhi ekskresi asam urat. Sebaliknya diharuskan banyak minum air putih untuk membantu pengeluaran asam urat dari tubuh.

Apabila mengalami kegemukan, pasien gout sebaiknya berusaha untuk mencapai berat badan ideal secara perlahan (penurunan maksimal 0,5 kilo per minggu). Hal ini dapat dicapai tentu dengan melakukan diet sehat seimbang dipadu olah raga teratur, misalnya jalan kaki.

Sangat tidak dianjurkan melakukan puasa atau diet ketat. Diet atau puasa ketat justru akan menambah kadar asam urat dalam darah. Itu karena dalam kondisi puasa, tubuh akan memecah lebih banyak otok ketimbang lemak dan lebih banyak lagi keton tubuh akan dibuat. Padahal, keton ini akan menghambat pengeluaran asam urat. Penderita asam urat yang hanya mengonsumsi sangat rendah kalori (kurang dari 900 kalori per hari) kadar asam uratnya akan mudah meningkat.

Penulis : E. Saptorini
Sumber : Gaya Hidup Sehat, No.444/ 18-24 Januari 2008

10 HERBAL TERBAIK DI DUNIA

“Jika mendengar tentang proses penyembuhan, selalu dikaitkan dengan obat. Namun tidak bisa selamanya Anda bergantung pada bahan-bahan kimia tersebut. Kini tanaman herbal pun bisa Anda jadikan alternatife untuk menjaga kesehatan Anda. Tahukah Anda ada terdapat 10 herbal terbaik didunia yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda ?.”

Indonesia kaya akan tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat bagi hidup Anda, diantaranya dapat Anda gunakan untuk keperluan memasak dan selebihnya menumpuk di rak dapur Anda tanpa guna. Diera modern seperti saat ini, pola hidup pun kian berubah dan beragam. Tak heran jika kembali bermunculan penyakit-penyakit yang cukup berat seperti kangker, kolesterol tinggi, serangan jantung, daya imun tubuh lemah dan sebagainya. Untuk mengatasi semua penyakit tersebut, cara cepat yang akan Anda tempuh yakni mengkonsumsi obat-obatan. Pernahkah terlintas dalam benak Anda untuk memanfaatkan tanaman herbal yang sebagian besar ada di dekat Anda ?.

Tidak perlu malu untuk melakukan pengobatan dengan menggunakan tanaman herbal, karena berdasarkan penelitian oleh para ahli, tanaman herbal mampu meredakan berbagai jenis penyakit mulai dari skala ringan hingga skala berat sekalipun. Beberapa herbal yang dengan dapat mudah Anda temui dalam keseharian diantaranya adalah jahe, kunyit, sambiloto, meniran, brotowali, kencur, kayu manis, bawang putih dan masih banyak lagi jenis yang lainnya. Diantara tanaman herbal tersebut diatas, merupakan tanaman herbal yang terbaik didunia. Berikut ini ada 10 herbal terbaik didunia yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda.

1. Kunyit
Jenis rempah yang satu ini sudah pasti Anda kenal dengan baik. Selain dapat memberikan warna kuning alami pada masakan, kunyit juga bermanfaat untuk meredakan radang tenggorokan, karena kunyit mengandung zat snit radang. Selain itu kunyit juga mengandung zat aktif lain yang dapat membantu membersihkan otak dari plak, sehingga bahan herbal ini dipercaya mampu mencegah penyakit Alzheimer. Kunyit juga dapat membantu mencegah penyakit kangker usus besar karena keberadaan zat antioksidan di dalamnya.

2. Kayu Manis
Selain aroma khas yang dimiliki oleh kayu manis, ternyata dengan rajin mengkonsumsi ekstrak kayu manis setiap harinya, bahan ini mampu mengurangi kadar gula darah sekitar 10 %, dengan demikian mampu mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

3. Jahe
Tanaman herbal ini sangat dikenal dapat menghangatkan badan, karena jahe memang dapat membantu mengatur laju aliran darah. Berdasarkan penelitian para ahli, dengan mengkonsumsi jahe Anda dapat mencegah sakit perut termasuk mencegah rasa mual, karena kandungan antioksidan di dalam jahe yang bekerja dengan menahan efek serotonin dan menghentikan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu jahe juga dapat mengurangi rasa nyeri pada penderita osteoarthritis. Penelitian di Michigan membuktikan bahwa jahe mampu membunuh sel kangker rahim sebaik bahkan lebih baik dari pengobatan kemoterapi.

4. Bawang Putih
Aroma kuat bawang putih tak jarang membuat Anda mengurungkan diri untuk mengkonsumsi bahan herbal ini. Padahal banyak manfaat yang dapat diperoleh dari bawang putih. Manfaat ekstrim yang dapat Anda peroleh yakni bawang putih mampu meminimalisr kangker. Selain itu kandungan zak aktif didalamnya mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan dapat pula mencegah stroke.

5. Rosemery
Tanaman herbal berikut ini sama sekali tidak ada kaitannya dengan bunga mawar. Jenis herbal ini banyak digunakan di dalam resep masakan dengan rasanya yang khas yakni pahit bercampur sepat. Karena kandunga zat antioksidan yang cukup tinggi, maka umumnya ditambahkan pada masakan yang di panggang. Fungsinya adalah untuk mengurangi zat-zat karsinogenik di dalam makanan yang dimasak. Rosemary juga mengandung bahan aktif berupa asam karnosik (carnosic acid) yang mampu melindungi otak dari radikal bebas sehingga dapat menurunkan resiko terkena penyakit Alzheimer dan stroke.

6.Holy Basil
Selain ditambahkan pada menu masakan dan minuman the, Holy basil juga memiliki kegunaan yang tidak kalah hebat dengan tanaman herbal lainnya. Karena kemampuannya dalam meningkatkan adrenalin dan noradrenalin serta menurunkan serotonin, maka tanaman ini dapat membantu Anda dalam menurunkan stress. Tak hanya itu, berdasarkan penelitian, Holy basil pun efektif untuk mengurangi kadar gula darah sehingga dapat membantu penderita diabetes dan dapat mengurangi kadar kolesterol serta menghambat terbentuknya kangker payudara.

7. St. Jhon’s Wort
Tumbuhan herbal menjalar ini biasanya digunakan untuk proses penyembuhan pada penderita depressi. Kandungan Hyperforin didalamnya dapat membantu Anda untuk mengurangi asupan alkohol. Tanaman ini memiliki kandungan melatonin yang dapat memoperbaiki kualitas tidur Anda.

8. Andrographis
Tanaman herbal asli India dan Srilanka ini telah menjadi bahan penelitian bagi para ahli selama lebih kurang 30 tahun. Tanaman ini dikenal ampuh untuk mengatasi infeksi saluran pernafasan dan dapat membantu melindungi hati.

9. Sea Buckthron
Jenis tumbuhan herbal yang satu ini banyak terdapat dinegara-negara Eropa dan Asia. Tanaman ini kaya akan vitamin dan nutrisi. Biasanya digunakan dalam produk perawatan kulit dan suplemen diet. Karena di dalamnya terdapat kandungan asam lemak yang dapat membantu melembabkan selaput lendir dan vagina.

10. Kudzu
Tanaman asli Jepang ini biasanya digunakan dalam menu makanan seperti salad. Didalamnya terdapat kandungan vitamin A dan C. Kudzu sangat membantu bagi para pecandu Alkohol. Karena dengan mengkonsumsi Kudzu, akan terjadi reaksi di dalam otak yang akan memerintahkan Anda untuk berhenti meminum Alkohol, masih dilakukan penelitian lebih lanjut tentang keterkaitan bahan ini dengan sistem otak. Dalam pengobatan tradisional Cina, Kudzu digunakan untuk membantu menyembuhkan vertigao.

Meskipun bersifat alami, namun jika berlebihan maka bahan herbal juga dapat memberikan efek negatif. Oleh karenanya ada baiknya sebelum mengkonsumsi produk-produk herbal, Anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar herbal yang Anda gunakan dapat bekerja secara efektif dan sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

Penulis : Halida Dyah Oktariani
Sumber : Healthy Life, Edisi 01/VII --- Januari 2008

PETAI ‘SI BAU’ YANG BERKHASIAT

Petai dikenal sebagai buah yang membuat bau mulut dan bau kentut sangat tidak sedap. Tapi mungkin banyak yang tidak mengetahui bahwa dibalik baunya yang menyengat, petai mengandung banyak manfaat yang mencengangkan.

Riset membuktikan dua porsi petai mampu memberikan tenaga yang cukup untuk melakukan aktifitas berat selama 90 menit. Petai tidak hanya memberikan energi, namun juga mampu mencegah serta mengatasi beberapa macam penyakit dan kondisi buruk. Di bandingkan apel, petai memiliki protein 4 kali lebih banyak, karbohidrat dua kali lebih banyak, tiga kali lipat fosfor, lima kali lipat Vitamin A dan zat besi, serta dua kali lipat jumlah vitamin dan mineral lainnya.

Bila kita mengenal petai hanya sebagai makanan, lian halnya dibudaya lain yang melihat potensi tersembunyi si hijau ini. Di Belanda, ibu hamil dianjurkan makan petai agar si bayi dapat lahir dengan suhu normal. Di negara “kincir” tersebut petai dianggap sebagai buah “dingin” yang mampu menurunkan suhu tubuh dan emosi ibu yang menanti kelahiran anaknya.

Bahkan menurut riset dalam The New England, Journal of Medicine, mengonsumsi petai sebagai bagian dari makanan sehari-hari akan menurunkan resiko kematian karena stroke hingga 40%.

Pereda Stress dan Penyakit

Petai mengandung vitamin V yang membantu menenangkan sistem saraf dan tryptophan – sejenis protein yang diubah oleh tubuh menjadi Serotonin. Petai juga mengandung mineral penting – kalium yang membantu menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan cairan tubuh. Inilah yang membuat rileks, memperbaiki mood dan secara umum membuat seseorang lebih bahagia.

Selain itu, “si bau” ini juga mengandung vitamin B6 yang membantu mengatur kadar gula darah dan menstabilkan hormon. Karena kandungan zat besi yang tinggi, petai juga dapat menstimulasi produksi sel darah merah dan membantu apabila terjadi anemia.

Meski mengandung kalium tinggi, namun petai randah garam, sehingga baik untuk mengurangi tekanan darah. FDA (Food And Drugs Association) Amerika mengizinkan perkebunan petai untuk melakukan klaim resmi mengenai kemampuan buah ini untuk menurunkan risiko tekanan darah dan stroke. Vitamin B6 dan B12 serta kalium dan magnesium yang dikandung petai juga mampu membantu tubuh cepat sembuh dari efek penghentian nikotin.

Penelitian juga menunjukkan bahwa buah berkelium tinggi dapat membantu meningkatkan kemampuan otak untuk belajar. Riset pada 200 siswa di Twickenham (Midlesex) Amerika tahun 2004 menyatakan bahwa mereka lebih mudah melalui ujian karena memakan petai pada saat sarapan dan makan siang.

Petai mengandung 3 macam gula alami yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat. Karenanya petai mempermudah menormalkan kembali aksi pencernaan, memiliki efek antacid pada tubuh, yang menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi dengan melapisi permukaan dalam lambung.

Tak hanya buahnya, kulitnya yang bergelombang itu juga menyimpan manfaat untuk menghilangkan gigitan nyamuk, gatal dan bengkak pada kulit kita. Gosok daerah yang terkena gigitan, gatal dan bengkak dengan bagian dalam kulit petai.

Kini, anda tidak perlu hanya memandangnya sembari menutup hidung. Setidaknya anda tahu bahwa dibalik baunya, tumbuhan ini mempunyai ratusan manfaat.

Penulis : Agnes Lam
Sumber : Healthy Life, Edisi 01/VII --- Januari 2008