lovehealth

STROKE MENGANCAM USIA MUDA

2008-02-13T18:31:00.001-08:00

Gaya hidup tidak sehat membuat mereka yang berusia muda, yaitu antara 18-45 tahun semakin beresiko terkena stroke. Kebiasaan merokok dan konsumsi makanan berlemak meningkatkan resiko stroke di kalangan ini.

Stroke adalah gangguan fungsi otak karena pasokan darah ke otak terganggu. Gangguan pasokan darah ini bisa menyebabkan kerusakan permanen pada otak, bahkan bisa menyebabkan kematian. Dulu, stroke banyak di temukan pada orang usia lanjut. Namun seiring dengan perubahan gaya hidup, terutama masyarakat di kota besar, stroke cenderung mulai menyerang usia muda atau kelompok usia produktif.

Menurut dokter konsultan pembuluh darah otak fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Salim Harris, stroke dapat di bedakan menjadi dua yaitu, stroke pendarahan dan stroke penyumbatan. Stroke pendarahan paling banyak disebabkan oleh hipertensi dan kelainan pembulah darah seperti aneurisma (pembuluh darah menipis). Salim mengatakan, stroke pendarahan terjadi karena ketidak stabilan pada pembuluh darah. Lonjakan tekanan darah akan membentur pembuluh darah yang paling tipis hingga pecah dan terjadi pendarahan.

Penggunaan obat-obatan amfetamin dan konsumsi alkohol memicu terjadinya stroke pendarahan. Stroke pendarahan bisa baik di dalam otak maupun di dalam kantong otak, “orang yang memakai afetamin memompa jantungnya lebih cepat dari biasanya”. Apabila ada pembuluh darah otak yang menipis seperti aneurisma, maka pembuluh darah itu spontan bisa pecah.

Menurut penelitian di kalangan kesehatan, populasi laki-laki terkena stroke lebih banyak di banding perempuan, tetapi selisihnya tidak jauh berbeda.

STROKE SUMBATAN

Stroke sumbatan pada usia muda banyak disebabkan oleh kelebihan lemak (hiperlipidemia) dan kebiasaan merokok. Menurut penelitian Tsong Hai Lee di Taiwan pada kurun waktu 1997-2001 di temukan empat penyebab utama stroke sumbatan pada orang berusia 18-45 tahun yaitu kelebihan lemak (53,1%), merokok (45,8%), hipertensi (45,8%), dan riwayat stroke dalam keluarga (29,3%). Yang di teliti oleh Lee berjumlah 264 orang di Taiwan. Masyarakat Indonesia yang hidup di kota besar cenderung mengalami stroke akibat kelebihan lemak dari makanan yang di konsumsi dan kebiasaan merokok. Kelebihan lemak terjadi karena biasanya kalangan remaja dan usia muda masih belum memperhatikan pola makan sehat, mereka biasa makan junk food yang mengandung banyak lemak dan rendah serat. Rokok juga menjadi gaya hidup sehari-hari agar di anggap modern. Ada tiga komponen yang bisa memicu stroke pada usia muda yaitu perilaku, penyakit yang diturunkan seperti Hipertensi, dan anomali perkembangan pembuluh darah seperti anureisma. Dari ketiga komponen itu, kita hanya bisa mengubah perilaku menjadi bergaya hidup sehat agar terhindar dari stroke.

MENGELOLA STRES

Perubahan perilaku ini termasuk mengelola stress. Stress dapat memicu stroke karena stres meningkatkan adrenalin. Adrenalin akan memicu tubuh untuk menghasilkan energi yang di peroleh dari pembakaran lemak. Pembakaran lemak akibat stress akan menyebabkan kadar lemak dalam darah menjadi tinggi. Pasalnya, kendaraan pengangkut lemak yaitu high density lipoprotein (HDL/kolesterol baik) tidak ikut meningkat, lemak menjadi berkeliaran di dalam darah. Hal ini berbeda dengan pembakaran lemak karena olahraga. Aktifitas olahraga ikut meningkatkan HDL dalam darah sehingga lemak terbakar akan di buang keluar dari tubuh.

Stress itu gaya hidup, oleh karena itu, sejak muda jangan di biasakan emosional, gampang tersinggung, hidup serba terburu-buru, mudah panik atau membesar-besarkan masalah. Sikap hidup yang ingin meraih segala sesuatu juga bisa memicu stress berkepanjangan sehingga meningkatkan kolesterol yang akan menyebabkan stroke terjadi.

PRINSIP PERTOLONGAN PADA PENDERITA STROKE

Stroke adalah suatu kumpulan gejala berupa deficit neurologist (Gangguan saraf) yang berlangsung cepat, lokal ataupun global dan bertahan lebih dari 24 jam yang semata-mata di sebabakan oleh aliran darah ke otak. Stroke harus bersifat mendadak.

TANDA DAN GEJALA

Gejala bervariasi sesuai daerah otak yang terkena semuanya terjadi secara mendadak:

Gangguan bicara (bicara pelo)
Sebelah anggota badan melemah
Pandangan menjadi gelap
Kejang
Penurunan kesadaran
Kesemutan sebelah tubuh
Pandangan berputar (Vertigo)

PRINSIP PERTOLONGAN

Immobilisasi. Mnimalkan gerakan korban dengan cara menidurkannya, letakkan kepala sekitar 30 derajat lebih tinggi dari tubuh.
Jangan biarkan korban duduk atau berdiri karena aliran darah ke otak akan berkurang, meskipun korban mengatakan ia tidak apa-apa.
Jangan beri minum atau makan apapun.
Segera hubungi ambulans atau bawa ke instalasi gawat darurat segera. Masa terbaik untuk terapi stroke akut adalah 3 jam.

Sumber: Kompas 28 Oktober 2007 & Life Healthy edisi 8/11/Agustus 2004.

MENCARI DOKTER IDEAL

2008-02-13T18:28:00.000-08:00

Ramainya pemberitaan tentang kasus mal praktek menyurutkan minat masyarakat mengunjungi dokter. Boleh di bilang sikap sebagai bentuk kehati-hatian. Bisa di benarkan namun akan menjadi kurang bijak bila sikap “hati-hati” ini berkembang menjadi antipati. Bagaimanapun dokter adalah tempat yang tepat untuk mengkonsultasikan penyakit berikut solusi penyembuhannya.

Bagaimana dengan kehawatiran malpraktek?. Kasus ini bisa di hindarkan bila pasien dan dokter bisa menjalin kemitraan yang baik, agar kemitraan berjalan mulus, pasien dan dokter harus sama-sama menyadari mereka mempunyai kedudukan setara. Ada hak dan kewajiban harus di laksanakan. Selama ini , kebanyakan pasien di Indonesia berlaku pasif. Datang ke ruang praktek dokter, duduk, lalu periksa. Pertemuan dengan dokter berakhir dengan secarik resep tanpa komunikasi verbal yang berarti, pola inilah yang harus di dobrak.

HAK PASIEN

Sebetulnya dalam UU RI NO.8 tahun 1999 tentang perlindungan konsumen telah di atur bahwa pasien berhak:

Mendapatkan informasi yang lengkap mengenai penyakitnya, alternative pengobatan yang bisa di tempuh, serta efek samping yang akan di hadapinya.
Mendapatkan kenyamanan dan kepastian keamanan saat berobat
Mencari second opinion dalam memilih alternative pengobatan dan tidak pasrah dengan saran dokter.
Untuk mendapatkan hak itu pasien perlu bersikap proaktif, jangan ragu untuk bertanya dan meminta dokter untuk menjelaskan penyakit yang tengah di derita.

KELEMAHAN DOKTER

Salah satu criteria dokter ideal dan cocok di jadikan mitra adalah dokter yang tidak terburu- buru dalam mengobati, mau mendengar keluhan pasien, dan bersedia menjawab pertanyaan pasien dengan informasi yang lengkap. Dokter seperti ini akan memberikan saran yang terbaik tanpa harus membebani “kantong” pasien. Ia akan jujur dan tidak akan menuliskan resep bila pasien tidak betul-betul memerlukannya.

Kenyataan di Indonesia, banyak dokter yang enggan “mendengarkan” pasien. Sikap ini setidaknya di sebabkan dua hal. Beban kerja dokter sangat tinggi, terlalu banyak pasien yang harus di tangani dalam tempo beberapa jam. Kedua sistem pendidikan kedokteran di Indonesia lebih menekankan pendekatan biomedis dan miskin pendekatan biopsikososial. Sehingga para dokter tidak menyadari cara berkomunikasi dengan pasien sama pentingnya dengan tindakan itu sendiri.

Anda dan seluruh pasien di Indonesia dapat membantu mengikis “kelemahan” para dokter ini dengan rajin bertanya saat mengunjungi ruang praktek dokter. Tentunya, bertanyalah dengan sikap hormat, ramah dan santun. Dengan begitu dokter akan terdorong merespons anda dengan baik pula.

Sumber: human health edisi 2005.

LANGKAH SEDERHANA CEGAH SAKIT PUNGGUNG

2008-02-13T18:19:00.000-08:00

Mari kita sayangi punggung kita dengan memperkuat otot perut. Kenapa otot perut? Sebab otot perut yang kuat akan mampu menyangga punggung secara benar. Meski begitu sebaiknya kita benar-benar memperhatikan kegiatan kita sehari-hari untuk menghindari sakit punggung.

Berikut ini posisi-posisi yang di sarankan Alvin Glam, guru Pilates dari Pilates Bodyworks Singapura untuk kesehatan punggung anda.

1. Mengangkat benda

Tekuk lutut anda dan jaga agar punggung tetap tegak ketika mengangkat sesuatu. Gunakan kaki untuk mendorong tubuh anda ke atas dan tetap tegak. Sangga barang itu agar dekat dengan dada. Jangan angkat melebihi bahu.

2. Duduk

Jaga agar posisi lutut tetap tinggi daripada pinggul saat duduk. Anda membutuhkan penyangga kaki untuk menjaga posisi tersebut. Jangan condongkan tubuh ke depan. Gunakan sandaran kursi untuk menyangga punggung. Tambahan penyangga punggung memperbaiki postur dan kenyamanan.

3. Menyetir

Pertahankan posisi kursi agar dekat dengan setir sehingga posisi lutut lebih tinggi dari pinggul. Tambahkan penyangga punggung dapat memperbaiki postur dan kenyamanan anda, terutama saat perjalanan jauh.

4. Berdiri

Sering-seringlah berganti posisi. Jika terpaksa berdiri pada satu posisi dalam waktu cukup lama, tempatkan satu kaki di penyangga kaki dan secara bergantian ubah kaki. Ini mengurangi tekanan pada punggung dan nyeri.

5. Berjalan

Kenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah dan empuk.

6. Tidur

Kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan nyeri pungung. Usahakan tidur di atas matras empuk tapi cukup kuat untuk menyangga punggung. Posisi tidur menyamping dengan lutut bertekuk dan ada bantal di sela-sela lutut adalah posisi tidur terbaik. Anda juga dapat tidur dengan bantal diletakkan di bawah lutut. Hindari posisi tengkurap, letakkan bantal di bawah tulang panggul. Jangan letakkan bantal di bawah perut.

Dari berbagai sumber

MARI, JADI TEMAN LINGKUNGAN

2008-02-10T20:52:00.000-08:00

“Anda Ramah Lingkungan? Hidup cerdas tidak cukup dengan buang sampah di tongnya saja. Ada banyak langkah-langkah kecil yang akan membuat sebuah lompatan besar. Caranya? Mencoba untuk kurangi emisi karbon yang setiap hari kita lepaskan ke atmosfer”.

Anda bisa jadi salah satu Climate Heroes yang turut memperlambat laju dampak global warning dan climate change!. Kalau buakn kita, siapa lagi?. Mulai dengan tip-tip berikut ini.

SMART SAVING, SMART LIVING!!

Di Rumah, kantor, dan sekolah…

1. matikan lampu dan peralatan elektronik (lampu, televise, komputer, stereo, mesin cuci, oven, hingga video game) bila tidak diperlukan, saat makan siang, rapat, pulang kantor, dan seterusny. Jangan meniggalkanya dalam keadaan stand-by. Mereka masih mengkonsumsi listrik!

2. Beli alat elektronik dengan model paling hemat energi.

3. Memasak air minum?. Didihkan sesuai kebutuhan. Untuk mandi, gunakan pemanas tenaga matahari. Dan, dijaga jangan sampai air mengalir terus menerus.

4. Bersihkan saringan penghisap debu, termasuk saringan AC. Saringan yang tersumbat menyebabkan motor bekerja lebih berat sehingga menggunakan lebih banyak listrik.

5. Manfaatkan cahaya matahari dan angin yang alami secara optimal di siang hari. Buka jendela lebar-lebar. Nyalakan lampu saat menjelang sore. Jangan lupa lampu diganti dengan lampu hemat energi. Dan lampu dijaga selalu bersih supaya terang dengan maksimal.

6. Pintu lemari es harus ditutup rapat dan hanya dibuka seperlunya. Isi lemari es secukupnya. Terlalu penuh akan menghalangi sirkulasi udara pendingin. Sama halnya ketika kita memasukkan makanan/minuman panas. Ini akan membuat kulkas bekerja lebih keras.

7. Atur suhu AC sesuai kebutuhan. Karena semakin dingin suhu semakin banyak energi listrik yang diperlukan.

8. Gunakan mesin cuci hanya bila cucian Anda banyak. Atau, sesuai kapasitas. Lalu, isi air sesuai petunjuk. Gunakan panas matahari untuk mengeringkan secara alami. Mesin cuci yang efisien mampu menghemat air hingga 1.500 liter per tahun. Hemat listrik, hemat air, hemat biaya!

9. Bersihkan bagian bawah setrika dari kerak/kotoran. Setrika otomatis lebih hemat listrik. Atur setrika listrik, sesuai dengan tingkat panas yang diperlukan.

10. Cegah kebocoran air pada kran atau pipa.

11. Pertimbangkan untuk membeli laptop dibanding desktop atau personal computer karena laptop lebih hemat 5 kali lipat dibanding desktop. Ketika Anda sudah memiliki desktop dianjurkan menggunakan layar monitor LCD dibanding CRT.

12. Bila perlu, atur “energy audit” secara berkala untuk gedung Anda. Para ahli energi akan menganalisa kapan dan di mana saja terjadi pemborosan energi dan apa yang bisa dilakukan agar energi tersebut bisa digunakan secara lebih efisien. Audit ini biasanya gratis. Termasuk audit untuk proses produksi dan kendaraan yang dipakai oleh semua pemakai gedung.

GO GREEN!

Dengan berhemat listrik, anda sudah melakukan satu langkah untuk perubahan. Anda bisa mengubah dunia bila melanjutkannya dengan langkah-langkah lain ini.

Peduli transportasi

Hindari bepergian dengan pesawat terbang apabila jarak tempuh kurang dari 500 km.
Gunakan sepeda untuk perjalanan pendek, selain hemat energi, itu akan membuat anda bugar! Gunakan kendaraan umum untuk perjalanan sedang.
Bila hendak menggunakan mobil, sebaiknya ajak rekan-rekan sejurusan untuk pergi bersama-sama.
Sewaktu membeli kendaraan, pilihlah yang hemat bahan bakar dan ramah lingkungan. Gunakan bahan bakar bebas timbale.
Matikan mobil apabila menunggu lebih dari 30 detik.
Cek tekanan ban mobil, karena apabila tekanan kurang 0,5 bar dari normal akan meningkatkan penggunaan bahan bakar sebesar 5%.
Usahakan untuk memanaskan mobil dalam posisi berjalan karena kan lebih cepat panas. Anda hemat bahan bakar.
Hindari menggunakan rem secara mendadak karena mengonsumsi bahan bakar dengan cepat.
Turunkan bagasi apabila anda tidak membutuhkanya lagi, karena 100 kg beban akan menambah penggunaan 1 liter bahan bakar lebih banyak dalam jarak 100 km.

Hidup Minimalis

Cara hemat paling efektif adalah pakai seperlunya. Semakin sedikit anda membeli, semakin sedikit pula anda menggunakan energi. Sederhana, kan?. Bayangkan kalau perubahan gaya hidup simple ini dilakukan semua orang. Hasilnya tentu saja besar.

Tanam pohon di belakang rumah. Pohon besar dapat menahan angin keras, panas matahari langsung, dan menyerap karbon. Pilih tanaman yang sedikit menyerap air.
Batasi penggunaan kertas. Mau nge-print?. Cetak bolak balik. Atau, gunakan kertas yang salah satu sisinya masih kosong. 75% dari total emisi gas rumah kaca Indonesia (tahun 1994) dihasilkan dari kegiatan penebangan dan kebakaran hutan. Saat ini, konsumsi kertas tahun 2005 sebesar 5,6 juta ton. Di butuhkan sekitar 22,4 juta meter kubik kayu untuk memproduksinya. Makin banyak kertas atau tisu di pakai, makin banyak pohon ditebang.
Beli sekaligus banyak. Anda tidak membutuhkan bungkus banyak-banyak juga. Lebih sedikit energi?. Pasti. “NO PLASTIC BAGS, please!”
Organik?. Mengapa tidak?. Selain membunuh hama, pestisida membunuh mikroorganisme yang menahan karbon tetap berada didalam tanah sehingga tidak lagi subur secara alami.
Konsumsi makanan lokal. Jika produk makanan ini tidak perlu didistribusikan dalam jarak jauh berarti lebih sedikit CO2 yang dikeluarkan dari mobil pengangkutnya.
Beli satu jenis produk, bukan dua atau lebih produk yang sama. Semisal, anda hanya butuh sepasang sepatu, bukan dua atau tiga pasang sepatu dalam satu waktu.
Pilihlah barang bertanda logo daur ulang yang menunjukkan bahwa produk itu dapat didaur ulang.
Buka-buka lemari pakaian anda. Berapa banyak yang tak terpakai? Pilih di biarkan saja atau sumbangkan kepada orang lain yang lebih butuh?
Beli produk berkualitas yang tahan lama agar anda lebih sedikit membeli barang.
Kreatif dengan barang-barang yang anda gunakan untuk bekerja, bermain dan bersenang-senang. Tak perlu membeli produk baru untuk memulai aktivitas. Gunakan yang anda punya dengan kreatif.

Terakhir, yang paling simple dan penting, buang sampah pada tempatnya. Mari, bersama membuat perubahan yang lebih baik bagi dunia.

Penulis ELIZABETH SWANTI
Bahan WWF INDONESIA
HEALTHYLIFE edisi 01/V11 januari 2008

BAHAN PANGAN TANPA KONTAMINASI

2008-02-10T20:41:00.000-08:00

Menurut data WHO tahun 2000 tiap tahun terjadi 1.500 juta kasus diare pada anak balita, dan lebih dari 3 juta anak meniggal karena diare. Yang patut di perhatikan, 70 persen dari kasus diare ini di sebabkan makanan yang tercemar.

Makanan yang aman adalah makanan yang bebas dari cemaran yang bisa membahayakan secara fisik bebas dari benda asing seperti jarum, paku: secara kimia bebas dari bahan kimia berbahaya, serta secara biologis bebas dari kuman-kuman.

Kuman bisa hidup di mana-mana, beberapa di antaranya bisa menyebabkan penyakit, yang penyebaranya lewat makanan. Kuman penyebab penyakit ini antara lain bakteri salmonella yang menyebabkan tifus, E.Coli, campylobacter, dan shigella, serta virus hepatitis A. Penyebaran penyakit lewat makanan ini menjadi masalah yang cukup besar di negara-negara berkembang, termasuk Indonesia.

Selain bahan makanan tercemar, terkontaminasinya makanan ini bisa di sebabkan karena pengolahan, penyimpanan, atau pendistribusian makanan yang tidak baik. Yang paling sering menyebabkan diare, terutama pada anak-anak adalah jajanan makanan, apalagi yang di jajakan di pinggir jalan. Polusi udara, debu, dan pengetahuan akan higienitas dari si penjual yang minim, membuat keamanan pangan yang di jual meragukan.

Kontaminasi makanan ini bisa di cegah semua orang, baik sebagai konsumen ataupun produsen memegang peran. Di sinilah pentingnya edukasi akan keamanan makanan . tapi terutama anda sebagai konsumen harus tahu bagaimana menjaga diri dari penyakit lewat makanan ini, baik di rumah sendiri atau dalam lingkungan.

KEAMANAN DI DAPUR

Keamanan makanan bisa di mulai di rumah, cara untuk mencegah infeksi kuman pada makanan adalah dengan mencegahnya berkembang biak, dan membunuhnya dengan mengolah makanan secara sempurna.

Cuci tangan dengan sabun dan air hangat sebelum memasak, setelah dari kamar mandi, mengganti popok bayi, dan memegang hewan peliharaan.
Cuci talenan, peralatan masak dan meja dapur setelah mengolah satu jenis makanan, sebelum mengolah jenis yang lainnya.
Gunakan talenan dari plastik atau dari bahan yang tidak berpori-pori.
Bila memungkinkan, gunakan talenan yang berbeda untuk tiap jenis makanan mentah.
Cuci serbet untuk mengelap peralatan dapur dengan air panas secara rutin.
Saat belanja, biasakan membeli daging, ayam atau ikan pada saat terakhir, mintalah es bila perjalanan pulang anda masih panjang.
Pisahkan daging mentah, ayam, dan ikan dari jenis makanan yang lainya di keranjang belanjaan atau lemari es anda.
Cuci tangan, peralatan memasak dan talenan dengan air sabun hangat setelah berkontak dengan daging, ayam, atau ikan mentah.
Masak daging atau ayam dengan suhu tinggi sampai matang sempurna. Jangan meletakkan makanan matang pada piring yang di gunakan untuk daging mentah.
Masak telur sampai bagian putih dan kuningnya matang.
Gunakan susu yang sudah di rebus atau di pasteurisasi.
Dinginkan atau bekukan makanan paling lambat dua jam setelah masak.
Jangan mencairkan makanan pada suhu kamar, gunakan bagian bawah lemari es, di bawah air mengalir atau microwave.
Jangan biarkan lemari es penuh, agar makanan tetap aman, diperlukan sirkulasi udara yang baik.
Jauhkan hewan peliharaan dari dapur anda, jangan gunakan bak cuci dapur untuk memandikan hewan.

AWAS BAHAYA DIARE!

2008-02-10T20:35:00.000-08:00

LATAR BELAKANG

Sepintas diare terdengar sepele dan sangat umum terjadi. Namun, ini bukan alasan untuk mengabaikannya, dehidrasi pada penderita diare bisa membahayakan dan ternyata ada beberapa jenis yang menular. Kenali serba-serbinya.

APA PENYEBABNYA?

Diare kebanyakan disebabkan oleh Virus atau bakteri yang masuk ke makanan atau minuman, makanan berbumbu tajam, alergi makanan, reaksi obat, alkohol dan bahkan perubahan emosi juga dapat menyebabkan diare, begitu pula sejumlah penyakit tertentu.

GEJALA-GEJALA DEHIDRASI

Dehidrasi dapat memicu masalah serius, khususnya pada bayi, anak, lansia, serta orang dengan masalah kesehatan tertentu . Oleh karena itu kita harus mengetahui gejala dehidrasi

Dehidrasi ringan

Muka memerah, rasa haus yang sangat, kulit hangat dan kering, tidak buang air atau volume urine berkurang atau berwarna lebih gelap, pusing dan lemah, kram pada otot kaki dan tangan, menangis dengan sedikit atau tidak ada air mata, mengantuk, mulut dan lidah disertai berkurangnya air liur.

Dehidrasi sedang

Tekanan darah menurun, pingsan, kontraksi yang kuat pada otot lengan, kaki, perut dan punggung, kejang, perut kembung, gagal jantung, dan ubun-ubun cekung, denyut nadi cepat dan lemah.

Dehidrasi berat

Gejala-gejala dehidrasi ringan terlihat semakin jelas dan mengarah pada keadaan yang lebih berat dengan gejala:

Berkurangnya kesadaran, tidak buang air kecil, tangan teraba dingin dan lembab, denyut nadi yang semakin cepat dan lemah hingga tidak teraba, tekanan darah yang menurun hingga tidak terukur, kebiruan pada ujung kuku, mulut, dan lidah.

Jika tidak diatasi keadaan ini dapat mengancam jiwa atau kematian.

BAGAIMANA MENGATASINYA?

Saat terserang diare yang paling penting untuk di lakukan adalah mencegah dehidrasi, caranya setiap jam, minumlah air putih (boleh dibubuhi sedikit gula) dalam jumlah kecil anda dapat pula membeli oralit atau cairan pengganti garam dan gula yang hilang di apotik. Ingat, hindari kopi, teh dan alkohol.

Anda juga harus menghubungi dokter bila diare tidak kunjung mereda setelah 12 jam, dokter akan mengecek sample tinja anda ke laboratorium dan memeriksa kesehatan keseluruhan dan akan mencari tanda-tanda dehidrasi atau kemungkinan diare bukan di sebabkan oleh kuman (bakteri). Jika diare tergolong parah dan dipastikan akibat bakteri dokter akan memberikan antibiotic.

MERAWAT DIRI

Selama dalam proses penyembuhan anda harus selektif saat makan, pilih makanan yang rendah lemak seperti sup berkuah bening, nasi, crackers, atau telur rebus. Hindari makanan berlemak, pedas dan tinggi serat.

Hati-hati ada beberapa jenis diare yang mudah menular, untuk melindungi diri dan seluruh keluarga, cucilah tangan dengan air hangat dan sabun selama 30 detik setelah dari toilet, serta sebelum makan atau menyiapkan makanan. Bersihkan kloset dan wastafel dengan air panas bersabun.

Diare dapat menyebabkan kulit di sekitar anus lecet, keringkan perlahan dengan tisu basah bayi. Anda juga bisa mengoleskan krem pelembab di sekitar anus, jika kulit di sekitar anus memerah, cobalah mandi berendam dengan air yang di campur sedikit garam.

Sumber: Majalah Human 2006, Healthy today edisi Mei 2007

CARA AMAN MEMBUANG SAMPAH

2008-02-06T19:07:00.000-08:00

Orang yang berpenghasilan “bagus” tentu lebih suka berbelanja di supermarket daripada pasar tradisional. Terutama, karena belanjaan yang dijajakan disana dibersihkan sedemikian rupa. Tapi justru pengemasan di supermarket ini membuat sampah lebih cepat menggunung. Misalnya kol yang dijajakan di supermarket. Disana lembaran kulit kol sudah terbuang setengahnya. Padahal jika belanja di pasar tradisional, lembaran kulit kol paling banyak terbuang hanya sepertiganya. Jadi semakin banyak konsumen yang berbelanja kol di supermarket akan semakin banyak sampah daun kol sortiran supermarket.

Memang pemakaian plastik di negara kita sudah sedemikian kuatnya. Mari kita bandingkan dengan negara lain, misalnya India. Dinegara ini bila berbelanja di pasar tradisional, ditoko souvenir untuk wisatawan, atau membeli obat diapotik, barang-barang yang anda beli itu hanya dibungkus dengan kertas. Itupun kertas tipis. Selain plastik kita juga tidak dapat menghindar dari bahan sampah lain. Jadi betapa pentingnya pengelolaan sampah dilingkungan kita. Karena itu pisahkanlah sampah organik dengan sampah anorganik . sampah anorganik pun masih dapat dipilah berdasarkan jenisnya.

SAMPAH ORGANIK

Sampah jenis ini mudah hancur, umumnya berasal dari tumbuhan atau hewan. Kulit sayuran yang terbuang, kulit buah, sisa buah, kayu lapuk dan kue-kue basi termasuk sampah organik. Bila dibuang ketanah dan dibiarkan beberapa hari, sampah-sampah ini relative mudah menyatu dengan tanah. Sampah-sampah tersebut sulit dibakar karena basah. Jenis sampah organik yang bisa dibakar antara lain daun kering atau kayu kering. Sampah organik yang bersifat basah sebaiknya ditimbun didalam tanah agar tidak berbau. Sampah organik berguna sebagai pupuk tanah.

SAMPAH ANORGANIK

Plastik, botol minyak wangi disket baterei, tutup plastik, botol spray, oli, herbisida, kaleng cat bekas, besi tua dan pecahan gelas tidak hancur dengan tanah. Penanganan sampah ini memang cukup sulit karena membutuhkan pengetahuan tentang bahan kimia. Cara paling aman anda pisahkan sampah-sampah itu sesuai dengan jenisnya. Plastik dengan sesama plastik, botol dengan botol, atau kertas dengan kertas, setelah itu dijual ke tukang luak. Mereka lebih tau bagaimana cara mengelola sampah.

Bila anda mau membakarnya, pilihlah bahan-bahan yang aman, misalnya plastik-plastik tipis atau kertas. Jangan mudah membakar sampah anorganik seperti baterai atau botol bekas spray atau bahan-bahan kimia. Semuanya bisa menimbulkan gas beracun atau ledakan kecil. Bahkan plastik yang dibakar pun diduga dapat menimbulkan kangker.

Sumber : Majalah Human edisi 2002

ABAIKAN NYERI BIKIN NGERI

2008-02-03T18:04:00.000-08:00

Salah satu “alarm”tubuh apabila kesehatan kita mulai menurun adalah timbulnya rasa Nyeri. Sensasi nyeri sesungguhnya merupakan isyarat yang sengaja diciptakan dalam tubuh agar kita sadar ada sesuatu yang tidak beres dengan suatu bagian tubuh kita. Dan bagian tubuh itu bisa dimana saja.

Kebanyakan dari kita tidak terlalu peduli akan timbulnya nyeri ini, jika sudah berobat ke dokter pun masih saja kita tidak menuruti anjuran yang diberikan. Beranggapan bahwa setelah minum obat nyeri yang dirasakan akan hilang. Padahal timbulnya nyeri tersebut harus diwaspadai, bahwa ada kebiasaan sehari-hari yang mengaggu kesehatan. Bila menjadi serius, nyeri dapat mengakibatkan mulai dari penyakit ringan hingga berat.

Nyeri juga bisa disebabkan karena adanya kerusakan pada salah satu bagian tubuh, seperti kerusakan sendi, otot yang putus, tulang retak, gigi busuk, atau awal stroke. Bila hal ini terjadi maka nyeri dirasakan berlangsung secara terus menerus, nyeri tanpa putus, dan tidak akan pulih bila penyebabnya belum diobati. Minum obat terus menerus tidak anyak membantu karena begitu obat dihentikan maka nyeri dapat muncul lagi. Hal ini harus menjadi pertanda bahwa keluhan nyeri tidak boleh dipelihara, dan ada sesuatu yang lebih seriussedang terjadi pada bagian tubuh kita. Kenali nyeri maka anda akan terbebas dari rasa ngeri yang ditimbulkan.

NYERI KEPALA

Nyeri kepala adalah perasaan tidak nyaman yang mulai dari wajah dibagian atas mata hingga kebgian belakang kepala. Perasaan nyeri pada kepala disebabkan oleh adanya peregangan atau penekanan pada daerah yang sensitif yang ada di kepala, antara lain kulit kepala, tengkorak, selubung pembungkus otak, dan pembuluh darah yang ada di dalam rongga tengkorak. Nyeri kepala dapat bersifat berdenyut, perasaan seperti diikat, seperti dipukul, dan lain-lain.

Nyeri kepala dapat di bagi menjadi dua jenis, yaitu nyeri kepala primer dan nyeri kepala sekunder. Nyeri kepala primer adalah nyeri kepala yang tidak disebabkan oleh kelainan struktur di dalam rongga tengkorak. Bisa pula berasal dari gigi, radang sinus (hidung), gangguan rongga hidung , atau penyakit lambung, gangguan psikis (stres), dan kurang tidur. Lebih dari 90% nyeri kepala merupakan nyeri kepala primer. Sedangkan nyeri kepala sekunder disebabkan oleh adanya kelainan di dalam rongga tengkorak yang disebabkan oleh adanya infeksi otak, tumor, perdarahan didalam otak dan lain-lain. Gejala awal stroke, tumor otak, gangguan ketajaman visus mata, kelainan pembuluh darah otak sama-sama memunculkan keluhan nyeri kepala pada awalnya.

Pencegahan : hindari makanan yang bisa mencetuskan sakit kepala, contohnya coklat atau kafein, terik sinar matahari, asap rokok, debu, atau bahan-bahan kimia tertentu dan keseimbangan antara waktu bekerja dan istirahat.

Nyeri Leher dan Bahu

Nyeri leher dan bahu banyak berkaitan dengan posisi yang salah saat beraktivitas. Contohnya selama duduk saat bekerja dengan mencondongkan kepala ke depan dapat menyebabkan gangguan pada leher, duduk dengan lengan terangkat dapat manyebabkan nyeri pada bahu dan leher, serta duduk tanpa sokongan lengan bawah dapat menyebabkan nyeri pada bahu. Nyeri bahu yang menetap dan berulang-ulang dapat merambat hingga ke leher. Bahkan disertai dengan nyeri kepala.

Pencegahan: nyeri bahu ini tidak akan hilang hanya dengan obaa-obatan penghilang rasa sakit atau obat relaksasi otot saja. Perbaiki posisi yang salah saat melakukan aktifitas sehari-hari dan perhatikan cara duduk selama ini. Duduklah dengan kursi yang sehat yaitu sandaran yang menopang punggung belakang, istirahatkan siku dan lengan pada lengan kursi atau meja agar tidak mengantung dalam waktu yang lama, dan jaga bahu untuk tetap rileks selama bekerja.

Nyeri dada

Nyeri dada (angina pectoris) dapat di sebabkan oleh kelainan jantung, paru, atau saluran cerna, karena aliran darah ke otot jantung berkurang sehingga otot jantung menjadi kekurangan oksigen.

Rasa nyeri dapat berupa perasaan dada tertekan, dada terasa berat, dada terasa seperti diikat, diperas, sensasi rasa panas, atau dapat berupa rasa sesak. Nyeri biasanya terjadi di bagian dada kiri dan kemudian dapat menjalar ke leher, dan selanjutnya dapat juga menjalar ke daerah punggung atau lengan kiri. Nyeri dada pada angina pektoris biasanya timbul pada waktu pasien melakukan aktifitas fisik, seperti berolah raga atau naik tangga. Keluhan tersebut biasanya akan hilang setelah penderia beristirahat. Namun, bila penyakit pembuluh darah tersebut dibiarkan berkembang, keluhan juga akan muncul di waktu istirahat.

Bertambah beratnya penyakit dapat membuat nyeri dada berlangsung makin lama dan bisa disertai dengan keringat dingin, gelisah, kaki dan tangan dingin, bahkan sampai kejang dan kesadaran menurun.

Nyeri dada juga dapat timbul dan berhubungan erat dengan penyakit paru dan saluran pernapasan. Contohnya, TB paru (tuberculosis), bronchitis, pneumonia, asma bronchial, jamur paru, PPOK (penyakit paru obstruksi kronik), dan kanker paru. Jerawat, bisul dan luka memar di dada juga bisa menimbulkan nyeri dada.

Nyeri ulu hati

Nyeri ulu hati merupakan salah satu gejala utama penyakit maag (gastritis). Nyeri ini juga dapat terjadi bila dinding lambung mengalami luka, kanker pada lambung, dan penyakit jantung.

Pencegahan: jaga pola makan untuk menghindari penyakit pada lambung. Tangani degan segera bila terjadi nyeri pada ulu hati.

Nyeri perut bawah

Nyeri perut uumnya di sebabkan akibat peradangan usus buntu (Appendicitis) yang di sebabkan oleh kuman/bakteri usus Escherichia coli, adanya tinja yang tersasar (faecolith), cacing, dan juga kerusakan jaringan (fibrosis) pada usus buntu.

Serangan peradangan usus buntu biasanya diawali dengan adanya rasa nyeri/tidak enak di perut biasanya di sekitar pusar. Pada saat yang sama akan muncul demam yang dingin, disertai mual dan muntah-muntah. Dapat juga disertai dengan diare atau sembelit. Nyeri akan berkembang dari sekitar pusar, kemudian menyebar sampai ke perut kanan bawah. Pada kasus peradangan usus buntu yang spesifik, akan muncul nyeri tekan pada perut kanan bawah. Nyeri semakin memberat dari jam ke jam. Selain nyeri bila di tekan, nyeri juga muncul bila setelah di tekan lalu segera di lepas (nyeri lepas). Nyeri yang sama pada perut kanan bawah akan timbul bila di tekan pada perut kiri bawah. Selain itu otot-otot dinding perut bila diraba akan terasa menegang.

Penderita umumnya akan berbaring dengan tungkai kanan lebih di tekuk, di lakukan tanpa sadar untuk lebih mengendurkan otot dinding perut agar tidak menekan usus buntunya yang meradang. Nyeri perut yang semula tak begitu jelas, kemudian berangsur-angsur berubah menjadi nyeri tajam dan berlangsung terus menerus.

Nyeri pinggang bawah

Gangguan nyeri pinggang bawah dapat dialami oleh kita semua. Walau bukan tergolong gangguan yang berpotensi merenggut nyawa, nyeri pinggang bawah bisa sangat menyiksa dan menganggu aktifitas harian. Nyeri ini terjadi apabila postur tubuh tidak baik sehingga lengkungan tulang belakang menjadi berubah. Contohnya, nyeri pinggang bawah akibat bekerja pada posisi setengah duduk dalam waktu yang lama. Setelah duduk selama 15-20 mnit, otot-otot punggung biasanya mulai letih.

Nyeri pinggng hebat juga bisa di sebabkan karena lordosis (bengkoknya tulang pinggang ke depan) ketika seseorang mencoba mengangkat barang berat yang memberi beban secara tiba-tiba kepad atulang pinggang. Nyeri ini juga bisa di sebabkan oleh berbagai jenis penyakit, antara lain disc herniation (penyakit nyeri akibat tidak tertekannya saraf yang menuju tungkai bawah akibat penonjolan discus ke belakang), spondilolysis (penyakit nyeri akibat tidak stabil atau patahnya lengkungan tulang belakang), infeksi TBC, patah tulang, dan tumor.

Pencegahan: untuk menghindari nyeri pinggang, disarankan untuk memakai kursi yang cocok sehingga tungkai atas atau paha sejajar dengan lantai. Nyeri pinggang bawah juga dapat timbul pada pekerja yang memerlukan waktu berdiri lama saat bekerja, untuk mengatasinya sebaiknya kita menempatkan salah satu kaki di atas bangku rendah.

Nyeri saluran kemih

Nyeri pada saluran kemih/kencing ini dapat terjadi pada siapa saja. Namun belakangan banyak terjadi kepada para pekerja kantoran dan lebih banyak pada wanita karena kebiasaan menahan air kencing. Nyeri pada saluran kemih/kencing ini dapat disebabkan adanya infeksi, peradangan saluran kemih/kencing, adanya sumbatan (dapat berupa batu) atau karena kebiasaan. Selain itu nyeri ini juga dapat timbul akibat kebiasaan kurang minum air putih, minum kopi dan makan makanan yang dapat menyebabakn terbentuknya batu saluran kemih. Rasa nyeri ini pun dapat menjalar hingga ke pinggang dan perut depan.

Nyeri saluran kemih ini juga dapat disertai gejala lain seperti buang air kecil terssendat/sedikit-sedikit, air seni yang bercampur darah, nyeri saat, sebelum dan sesudah berkemih, demam hingga sakit pinggang. Apabila disebabkan oleh infeksiharus segera di obati karena bila dibiarkan dapat menyebabkan gangguan ginjal.

Nyeri sendi

Sendi adalah suatu engsel yang memungkinkan anggota tubuh untuk dapat bergerak dengan baik, dan sendi juga merupakan suatu penghubung antara ruas tulang yang satu dengan ruas tulang lainya, sehingga kedua tulang tersebut dapat digerakkan sesuai dengan jenis persendiannya. Jenis rematik sangatlah banyak namun yang paling umum dan banyak diderita adalah jenis Osteoarthritis, Rheumathoid Arthritis, dan Gout (Arthritis Pirai).

Osteoarthritis (OA) dapat mengakibatkan kerusakan tulang rawan sendi, yang berkembang secara lambat. Umumnya menyerang sendi tangan/kaki, sendi sendi besar yang mengandung beban/berat badan tubuh kita (sendi tulang belakang, sendi lutut, sendi panggul). Gejala OA yang timbul berupa nyeri sendi yang khas yaitu nyeri yang bertambah berat pada waktu menopang berat badan atau waktu aktifitas (melakukan gerakan), dan membaik bila diistirahatkan, gerakan sendi menjadi terhambat karena nyeri. Penderita mungkin menunjukkan salah satu sendinya (sering lutut atau tangan) secara perlahan menjadi membesar.

Sedangkan Rheumatoid Arthritis adalah penyakit autoimun dimana persendian secara simetris mengalami peradangan, sehingga terjadi pembengkakan, nyeri dan seringkali akhirnya menyebabkan kerusakan bagian dalam sendi. Biasanya muncul dalam usia antara 25-50 tahun, tapi bisa juga diluar usia itu. Gejala yang di timbulkan berupa kaku pada persendian sekitarnya pada pagi hari yang berlangsung lebih dari satu jam., pembengkakan pada sendi, misalnya: jari-jari tangan/kaki, pergelangan tangan/kaki, siku, pinggul, atau sendi lutut. Nyeri ini juga bisa di sertai dengan demam, lemah, dan nafsu makan berkurang.

GOUT (ARTHRITIS PIRAI) adalah suatu penyakit yang di tandai dengan serangan nyeri sendi yang berulang-ulang dan tiba-tiba, peradangan sendi bersifat menahun (kronis) dan setelah terjadi serangan berulang, sendi bisa menjadi bengkok. Penyebabnya karena tingginya kadar asam urat di dalam darah. Lokasi sendi yang terkena biasanya adalah pangkal yang terkena biasanya adalah pangkal ibu jari kaki. Meski demikian serangan ini bisa terjadi pada persendian lain, seperti pergelangan kaki, lutut, siku, pergelangan tangan atau jari tangan.

Nyeri haid/menstruasi

Nyeri ini hanya terjadi pada wanita, ada yang merasakan nyeri sejak mulai pertama kali datangnya haid/menstruasi atau yang timbul sesekali saat sebelum, sedang atau sesudah haid/menstruasi. Sakit menusuk, nyeri yang hebat, disekitar perut bagian bawah dan bahkan kadang mengalami kesulitan berjalan sering di alami ketika nyeri haid ini menyerang. Nyeri ini perlu di waspadai adalah yang disebabkan karena pertumbuhan jaringan yang abnormal didalam rahim (Endometriosis) yang dapat mempengaruhi gangguan kesuburan dan proses kehamilan.

Penulis: NI WAYAN ARTI

MANFAAT PUASA UNTUK KESEHATAN

2008-02-03T17:59:00.000-08:00

Menjalankan puasa tak ubahnya melakukan upaya detoksifasi alias pembersihan racun di dalam tubuh. Kebanyakan racun ini muncul lantaran pola dan cara makan yang tidak sehat, malas mengunyah makanan sampai hancur memaksa organ pencernaan bekerja keras mengolah makanan menjadi energi. Akibatnya, organ-organ pencernaan seperti lambung, usus dua belas jari, usus besar jadi cepat rusak dan aus.

Bila proses pencernaan tidak bekerja dengan baik, usus besar terpaksa menerima sisa makanan yang masih kasar. Kondisi ini mempengaruhi proses fermentasi di usus besar, sehingga meelahirkan puluhan racun atau toksin. Inilah yang memicu munculnya sejumlah penyakit, mulai dari sembelit sampai kanker usus.

Puasa yang di lakukan dengan benar memberi kesempatan bagi organ pencernaan bekerja lebih tenang dan memungkinkan sel-sel tubuh beregenerasi dengan baik. Sel-sel baru yang mempunyai imunitas tinggi akan melawan racun yang selama ini menempel dalam tubuh.

Tidak ada kata terlambat bagi anda yang ingin sehat, jadikan puasa sebagai ajang pembersihan diri, dengan begitu fisik dan rohani anda akan sehat dalam waktu lama.

MENGATASI STRES

Puasa bukanlah ajang penyiksaan diri melainkan suatu latihan ketahanan menghadapi ketegangan fisik maupun mental. Menurut prof. DR.Dadang Hawari,Sp.KJ puasa membantu mengembangkan kesehatan jiwa. Puasa menuntun seseorang mengendalikan diri dan hawa nafsunya. Puasa juga melatih diri untuk menjadi lebih tenang dan lebih sabar dalam menghadapi sesuatu. Puasa membuat pikiran menjadi jernih dan selalu berpikiran positif. Itu sebabnya praktik puasa kini semakin popular di Negara barat. Banyak kalangan medis di Amerika dan Eropa menjadikan puasa sebagai terapi.

SEMBUHKAN MAAG RINGAN

Sakit maag atau sindrom dyspepsia acap menjadi alasan seseorang untuk tidak berpuasa padahal, pada kondisi tertentu, puasa justru berperan sebagai terapi yang mendatangkan kesembuhan. Penyakit maag salah satu pemicunya adalah stress, depresi, cemas, sedih, kesal karena menahan marah. Karena itu selain dapat di tangani dengan pengaturaan pola makan dan pemberian obat-obatan yang di sarankan dokter sakit maag ringan atau maag fungsional (tanpa luka di lambung) juga di sembuhkan dengan terapi kejiwaan atau psikoterapi. Puasa merupakan salah satu cara terbaik untuk melatih mengendalikan mental dan emosi. Bila emosi dapat dir redam, serangan maag pun dapat di hindarkan.

BAIK BAGI JANTUNG

Rajin berpuasa ternyata sangat baik bagi kesehatan jantung. Menurut penelitian yang di lakukan di RSCM menunjukkan selama puasa terjadi penurunan agregrasi trombosit (zat pembeku darah). Di lihat dari asalnya, penyakit jantung dapat di picu oleh agregresi trombosit atau penempelan zat beku darah dalam pembuluh darah, bila meningkat terjadilah serangan jantung.

COCOK BUAT OBESITAS

Asal di lakukan dengan benar, puasa dapat menjadi “senjata” ampuh melawan kegemukan dan obesitas. Pada dasarnya, puasa membatasi frekuensi makan, sehingga asupan kalori dapat di tekan dan di control dengan baik. Sayang, tidak semua orang dapat mengatasi kegemukan dengan berpuasa, penyebabnya tak lain karena mereka mempraktikkan puasa secara keliru. Makan yang berlebihan sewaktu berbuka justru mengundng penumpukan lemak baru. Akibatnya badan yang di harapkan menjadi langsing malah menjadi “subur”.

MENURUNKAN KOLESTEROL

Puasa dapat di jadikan salah satu terapi menurunkan kadar kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) di dalam darah. Malah, pada saat bersamaan, puasa turut merangsang kolesterol baik atau HDL (higt density lipoprotein). Tapi harus di ingat, hanya puasa yang di lakukan secara sehat yang betul-betul efektif menurunkan LDL. Bila anda tidak bisa mengontrol diri dan lebih suka memilih makanan berlemak plus mengandung kolesterol puasa tidak bermanfaat banyak bagi kesehatan. Di jamin, kadar LDL anda justru akan lebih tinggi dari masa sebelum berpuasa.

MAKAN SEHAT UNTUK MENCEGAH PENYAKIT BATU GINJAL

2008-02-03T17:54:00.000-08:00

Kencing batu atau batu ginjal memang di kenali dengan rasa sakit pada saat buang air kecil, rasa sakit ini di akibatkan karena mengerasnya unsur-unsur yang terkandung dalam cairan air seni. Batu ginjal diakibatkan oleh dua faktor yaitu Faktor genetic (keturunan) dan faktor lingkungan. Faktor keturunan biasanya di turunkan dari orang tua ke anaknya, sementara faktor lingkungan yang menyebabkan timbulnya batu ginjal, lebih banyak di tentukan oleh pola makan. Orang-orang yang banyak mengkonsumsi makan berkadar garam tinggi, protein tinggi, dan kurang minum di yakini juga orang-orang yang mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi,oksalat tinggi, dan kekurangan Vitamin B6 akan rentan terhadap batu ginjal. Yang perlu di ketahui, batu ginjal banyak di alami oleh kaum pria ketimbang wanita. Namun, mengingat penyakit ini mudah terjadi akibat pola makan yang salah, maka untuk mengatasinya perlu di perhatikan pola makan yang benar.

PENCEGAHAN

Pola makan dengan banyak mengkonsumsi ikan dan daging akan mengakibatkan urine/kencing menjadi bersifat asam. Kondisi ini rentan untuk terbentuknya batu. Hal penting dari pengaturan pola makan ini berusaha mancegah terjadinya pengasaman urin. Ada beberapa cara yang di lakukan misalnya:

Banyak minum air putih. Bila jumlah air di dalam tubuh sedikit, urin akan menjadi keruh, derajat kekeruhan kalsium oksalat dan lain-lain akan meningkat sehingga batu akan mudah terbentuk. Konsumsi air sedemikian rupa sehingga dalam satu hari jumlah urin antara 1,5 – 2 liter. Biasakan pula minum air setidaknya satu galas sesudah makan. Usahakan urin agar selalu bening terus dan tidak berwarna gelap atau keruh.
Batasi konsumsi protein hewani. Untuk mencegah pengasaman urin selain dengan pengonsumsian zat makanan yang bersifat alkali atau mengandung asam, dapat juga dengan cara tidak mengkonsumsi protein hewani dalam jumlah berlebihan.
Tidak mengkonsumsi kalsium berlebihan. Mengkonsumsi kalsium yang berlebihan akan memudahkan pembentukan batu. Memang di khawatirkan kalsium akan bersatu dengan kalsiumoksalat di dalam urin akan tetapi kalsium juga bermanfaat untuk mengurangi jumlah penyerapan kalsium oksalat oleh tubuh di dalam usus kalsium terikat dengan kalsium oksalat dan kemudian akan di keluarkan dari dalam tubuh bersama fases (BAB).
Kurangi makanan berlemak. Bila mengkonsumsi makanan yang berlemak dalam jumlah banyak akan mengakibatkan bertambah banyak asam lemak di dalam usus dan saling mengikat dengan kalsium. Keadaan ini akan mengakibatkan kalsium oksalat tidak dapat terikat bersama kalsium, sehingga kalsium oksalat yang berlebihan akan terserap oleh tubuh dan bercampur dengan urin sehingga akan mudah terbentuk batu.
Cegah makanan mengandung purin. Purin dapat mengakibatkan urin bersifat asam, jika derajat keasaman meningkat akan membentuk batu oleh karena itu hindari makanan yang banyak mengandung purin seperti jeroan. Purin juga terkandung di dalam bir. Bir membuat efek sering buang air kecil. Dengan minum bir jumlah air seni akan bertambah, sehingga batu akan terlebur dan keluar dari saluran kencing , akan tetapi minum bir akan mengakibatkan berkurangnya cadangan air dalam tubuh yang membuat urin menjadi keruh. Tidak hanya air seni bersifat asam, namun kalsium dalam urin akan meningkat. Oleh karena itu minum bir tidak di anjurkan untuk kesehatan.
Atur jadwal makan. Pada umumnya, ketika tidur, tubuh tidak menyuplai air sehingga urin menjadi keruh. Terutama bila makan sebelum tidur, jumlah urin akan meningkat, dan akan memudahkan terbentuknya batu. Minimal dua atau tiga jam setelah makan baru boleh tidur.

Sumber : sehat plus Vol.3 edisi Oktober 2005

MENCEGAH DAN MENGATASI BATUK

2008-02-03T17:48:00.000-08:00

Batuk mudah menyerang setiap orang tanpa memandang usia maupun jenis kelamin. Umumnya penyakit ini bukan hanya datang sekali, namun bisa menyerang beberapa kali dalam setahun. Masa pergantian musim adalah masa rawan batuk.

Sebenarnya batuk bukan penyakit, meskipun pada beberapa kasus, gangguan kesehatan ini bisa menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan. Bagi orang yang sehat batuk menandakan adanya gangguan pada saluran penapasan atau paru-paru. Ini merupakan mekanisme alami intuk melindungi tubuh dari benda asing di saluran pernapasan.

Batuk yang berlangsung lama, penderita tidak sembuh dalam seminggu, patut di waspadai. Apalagi bila batuk di sertai gejala-gejala lain misalnya napas berbunyi (mengi) atau dada terasa nyeri. Selain reaksi tubuh terhadap benda asing di saluran pernapasan, batuk bisa juga merupakan gejala suatu penyakit yang serius.

CEGAH PENULARAN

Batuk bisa menular kepada orang lain di sekitarnya melalui udara ketika batuk dan bersin-bersin. Seperti virus batuk pilek bisa dengan mudah masuk ke dalam tubuh melalui pernapasan lewat hidung atau mulut. Bisa juga melalui tangan saat menyentuh benda-benda yang terkontaminasi virus atau bakteri oleh penderita batuk.

Bila tubuh anda kurang fit, hindari terlalu banyak kontak dengan penderita batuk, setidaknya jangan berhadapan dengan penderita batuk.

IMUNITAS TUBUH

Kebanyakan batuk terjadi karena kuman, virus, maupun bakteri menyerang saluran pernapasan dan paru-paru. Pada saat imunitas atau kekebalan tubuh seseorang melemah, batuk akan mudah menyerang. Biasanya tanpa pengobatan sekalipun, batuk akan sembuh dalam 2 atau 3 hari bila daya tahan tubuh seseorang baik.

Jika batuk di rasakan sangat mengganggu aktivitas. Anda bisa meredakan dengan meminum obat batuk yang di jual bebas,tergantung jenis batuk. Obat batuk antitusif bekerja mengatasi batuk kering sementara ekspektoran untuk batuk berdahak. Ada juga obat batuk yang ditujukan mengatasi batuk kering dan berdahak sekaligus. Bila batuk anda di sertai gejala demam, ada kemungkinan anda juga terkena infeksi. Untuk mendapatkan Antibiotik yang tepat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Beberapa hal yang perlu anda lakukan untuk mengatasi gejala batuk:

Minum banyak cairan, terutama air putih.
Konsumsi banyak buah dan sayuran.
Konsumsi vitamin untuk mendukung ketahanan tubuh.
Pastikan tubuh mendapat cukup istirahat.
Kurangi merokok.
Hindari stress.

Sumber: Human Health edisi oktober 2005.

DONOR DARAH DAPAT MENURUNAKAN RESIKO SERANGAN JANTUNG

2008-01-30T17:42:00.000-08:00

Darah bagi sebagian orang bisa menimbulkan kengerian, apalagi kalau kemudian disangkutkan dengan donor darah. Wah darah saya berkurangdong? Demikian yang terbesit dibenak mereka. Selain kengerian, ada juga pengakuan lain seputar donor darah ada yang mengaku malah mengalami kenaikan bobot badan bila berdonor, ada yang sembuh dari alergi, bahkan ada yang bilang jangan hanya sekali berdonor, kalau tidak lagi berdonortekanan darahnya naik.

Dari segi medis tindakan menyumbang darah merupakan kebiasaan baik bagi kesehatan pendonor, salah satunya dengan berdonor darah secara teratur berarti anda melakukan pemeriksaan secara teratur pula, karena memang sebelum mendonorkan darah orang harus dulu diperiksakan kesehatanya secara lengkap.

Banyak penyakit yang terkadang tidak bergejala seperti tekanan darah tinggi di temukan secara tidak sengaja dalam pemeriksaan rutin, yakni dalam selang waktu minimal 56 hari. Jadi tidak benar bila dikatakan sekali berdonor darah kita harus terus menerus menjadi donor darah agar tidak terjadi hipertensi (tekanan darah tinggi) yang benar itu tadi bila di lakukan secara teratur kesehatan kita akan diperiksa teratur pula melalui pemeriksaan sebelum berdonor.

Mengapa menyumbang darah sebaiknya di lakukan secara rutin darah yang kita sumbangkan dapat Expired (Kadaluarsa) bila tidak di pakai. Sel-sel darah merah harus digunakan dalam 42 hari, Platelet harus digunakan dalam 5 hari dan plasma dapat di bekukan dan di gunakan dalam jangka waktu 1 tahun.

Selain itu donor darah akan membantu menurunkan resiko terkena serangan jantung dan masalah lainnya. Penelitian menunjukkan mendonorkan darah akan mengurangi kelebihan zat besi dalam tubuh walau masih perlu penelitian lagi untuk memastikannya. Kelebihan zat besi di duga berperan menimbulkan kelainan pada jantung. Kelebihan itu akan membuat kolesterol jahat (LDL) dalam membentuk Aterosklerosis (plak lemak yang akan menyumbat pembuluh darah). Menurutnya angka masalah penyakit jantung terutama terlihat pada pendonor yang tidak merokok.

Pada wanita yang telah mengalami menopose kadar zat besi dalam darahnya lebih tinggi di banding saat masih haid. Itu karena zat besi di keluarkan pada saat menstruasi, jadi pada wanita menopose zat besi telah banyak dapat di keluarkan dengan cara donor darah..

Jika donor darah di lakukan 2-3 X per tahun atau 4 bulan sekali, di harapkan kekentalan darah berkurang sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya penyumbatan pembuluh darah . Sistem produksi sel-sel darah juga akan terus terpacu untuk memproduksi sel-sel baru yang akan membawa Oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Sirkulasi darah yang baik akan meningkatkan metabolisme dan merevitalisasi tubuh. Siklus pembentukan sel-sel darah baru yang lancar dan metabolisme tubuh yang berjalan baik, membuat berbagai penyakit dapat di hindarkan. Namun belum ada penelitian yang membuktikan bahwa menyumbangkan darah akan membuat seseorang sembuh dari penyakit alergi.

Selama 24 jam setelah berdonor, volume darah akan kembali normal. Sel-sel darah akan di bentuk kembali dalam waktu 4-8 minggu. Jadi pendonor tidak perlu khawatir akan kekurangan darah. Menyumbang darah sama sekali tidak akan mengurangi kekuatan tubuh.

Sumber: www.depkes.go.id/Index.ph

10 Kesalahan Diet dan Solusinnya

2008-01-30T17:22:00.000-08:00

“Program diet Anda akan berhasil bila dilakuakan dengan cara yang benar…”

Pernahkah anda mendengarkan keluhan seperti demikian,”Saya sudah diet tapi tetap saja kelebihan berat badan”, “kurangi makan sudah, olah raga sudah tapi berat badan tidak kunjung turun” atau “diet? Buat apa?”

Tentunya anda pernah mendengar keluhan kawan, keluarga atau bahkan keluhan anda sendiri bahwa telah menjalani diet namun hasil yang di impikan tidak kunjung tiba. Alih-alih mengurangi berat badan, yang di dapatkan malah naiknya menunjuk angka pada angka timbangan anda! Wah… tentunya ada yang salah kalau demikian. Anda sadari atau tidak ada beberapa kesalahan dalam diet dan itu penting untuk di ketahui, beberapa kesalahan dalam diet diantaranya:

1.Melewatkan sarapan pagi

Apapun alasan anda baik anda terburu-buru atau bahkan anda berpendapat untuk mengurangi asupan kalori, tetap saja sarapan merupakan suatu hal yang penting!. Seringkali ketika anda melewatkan sarapan pagi anda mengalami ingin mencicipi semua makanan yang anda lihat, dan seperti anda ketahui untuk makan di luar seringkali makanan tersebut mengandung lemak atau kalori yang tinggi apalagi di sebabkan anda lapar anda mungkin memakan dalam jumlah yang lebih dari biasanya yang anda makan, tentunya hal ini tidak sehat jika di biarkan berlarut-larut.

Menurut survey yang di lakukan oleh National Weight Control Registry, mereka menelitilebih dari 5000 orang yang dapat mempertahankan berat badannya setidaknya sebesar 14 kg selama setahun atau lebih bahwa 78% dari mereka sarapan pada pagi harinya.

Solusi pada masalah ini anda tetap harus mengkonsumsi sesuatu tapi hindari makanan cepat saji. Anda akan merasa kenyang cukup lama jika anda mengkonsumsi buah, yogurt rendah lemak. Bukan hanya itu bahkan energy bar pun seringkali dapat mencukupi, namun bukan sembarang energy bar pastikan yang anda konsumsi adalah yang mengandung 3 gr serat, 8 gr protein dan kurang dari 250 kalori. Kuncinya adalah membuat sarapan anda lebih sederhana dan mudah untuk di siapkan, mungkin anda bisa mencoba oatmeal, tentunya tidak sulit bagi anda untuk menyiapkan ini bukan?

2.Mengkonsumsi minuman berkalori terlalu banyak

Ketika anda mengkonsumsi cairan berkalori tetap saja anda tidak akan merasa kenyang, sekalipun anda mengkonsumsi minuman ini dalam jumlah besar anda tetap saja akan menginginkan makanan. Pennsylvania State University mengadakan penelitian yaitu para peneliti mereka memberikan sukarelawan minuman berkalori seperti (jus buah, minuman bersoda yang manis, atau mungkin susu) yang di sertai dengan makanan tetap saja mereka tidak mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih rendah, lalu apa yang mempengaruhi program diet anda? Selain kalori yang anda dapat dari makanan masih ada lagi kalori yang harus anda buang dari minuman ini.

Anda di sarankan tidak minum minuman beralkohol dalam keadaan perut kosong, paling tidak konsumsi cemilan kecil seperti kacang sebelum anda meneguk, katakana wine.

Minuman seperti Long Island Iced Tea dalam jumlah kalori setara dengan 26 gorengan onion rings, 5 ons (U.S) segelas wine sama dengan 125 kalori, 3 ons margarita sam dengan 170 kalori. Rahasia agar diet anda sukses kurangi minuman seperti ini dan….. olahraga!!!!

3.Terlalu banyak mengkonsumsi makanan siap saji

ketika anda sedang berkumpul bersama kawan atau keluarga dan memutuskan untuk makan pada restoran siap saji adalah suatu kemungkinan. Mengkonsumsi makanan jenis ini pada saat tersebut tentunya tidak di lakukan setiap hari, sehingga hal ini tidak akan mempengaruhi kesehatan anda. Namun yang menjadi masalah jikalau anda kemudian menjadi pelanggan setia dan bahkan seringkali makan makanan jenis ini, tentunya salh satu resiko yang anda tanggung adalah naiknya berat badan anda.

Riset yang dilakukan para peneliti di University of Minnoseta selama 15 tahun menunjukkan yang mengkonsumsi makanan cepat saji seperti ini lebih dari 2 kali seminggu mengalami kenaikan sebesar 4,5 kg di banding yang mengkonsumsinya kurang dari seminggu sekali. Di tambah lagi dengan adanya fasilitas drive-through dari beberapa restoran ini mengakibatkan orang lebih malas untuk berjalan keluar dari mobilnya, parahnya menurut penelitian perilaku seperti ini bagi yang sering menggunakan kemudahan tersebut dapat memicu diabetes. Tahanlah keinginan anda jika ia berlebihan, demi kebaikan anda sendiri bahkan untuk program diet anda jika anda ingin program diet anda sukses. Caranya bisa saja dengan tidak menghindari sama sekali makanan kegemaran anda ini, makanlah sesekali namun perlakukan ini sebagai hal istimewa yang anda dapatkan sesekali dan nikmatilah makan anda sehingga anda tidak akan penasaran dan akhirnya justru mengkonsumsi secara berlebihan. Juga jangan lewatkan makan malam sebagai kompensasi dari kelaparan anda. Karena pada akhirnya anda akan memakan lebih banyak.

4.Mengkonsumsi makanan rendah lemak secara berlebihan

Barangkali anda berfikir bahwa anda akan dapat menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan jenis ini tetapi setelah anda jalani dan anda memeriksa berat badan anda muncul pertanyaan “kenapa berat badan saya tidak turun juga?”. Menurut penelitian jika anda memberi tahu orang bahwa makanan yang ia makan adalah rendah lemak biasanya mereka akan mengambil lebih, sekalipun makanan tersebut rendah lemak jika di ambil lebih banyak tetap saja itu merupakan kalori. Perhatikan informasi yang tertera pada bungkus makanan tersebut karena jika anda mengkonsumsi dalam jumlah besar sama saja dengan makanan yang biasa anda konsumsi.

Menurut penelitian Pennsylvania State University menunjukkan para wanita yang makan salad besar rendah kalori (selada, wortel, seledri, tomat, dan mentimun yang di beri fat-free dressing serta keju yang ringan) sebelum makan siang mereka makan lebih sedikit. Konsumsilah sayur-sayuran lebih banyak karena sayuran rendah kalori dan justru lebih mengenyangkan, bahkan mungkin dengan ini dapat menimbulkan kebiasaan pada anda untuk mengkonsumsi salad yang berarti makan lebih sehat.

5.Kurang berolahraga

Jika anda berhenti olahraga selama beberapa hari kemungkinan anda telah malas atau bahkan kehilangan motivasi untuk memulai kembali. Namun anda harus ingat bahwa beberapa hari dapat menjadi minggu, dan beberapa minggu menjadi bulan dan lama kelamaan anda berhenti berolahraga sama sekali, penting sekali bagi anda untuk memulainya secepat mungkin dan jangan khawatir kebugaran adalah sesatu yang dapat timbul cukup cepat dalam satu bulan anda akan hampir mencapai kebugaran dimana anda sampai sebelum anda berhenti berolahraga. Paling tidak berjalanlah selama 10 menit dan lakukan dengan rutin dan jika anda merasa lebih kuat tambah intensitas latihan anda. Namun jangan membuat latihan anda berlebihan sehingga tidak menyenagkan, sebagai penambah motivasi berlatihlah dengan kawan sehingga kegiatan tersebut dapat lebih di nikmati.

6.Takut untuk menimbang berat badan anda

Biasanya hal ini menimpa kaum wanita, karena sering kali berat badan berpengaruh terhadap kepercayaan diri seseorang. Padahal yang sebaiknya di lakukan adalah menimbang berat badan secara rutin, andaikan berat badan anda bertanbah anda dapat melakukan langkah preventif sebelum berat badan anda bertambah banyak. Rubahlah pandangan anda terhadap timbangan, perlakukan angka-angka tersebut sebagai pelatih pribadi anda bukan dengan menghindarinya karena hal itu sama saja dari penolakan, sehingga anda dapat senantiasa memonitor berat badan anda dan menyesuaikan dengan program diet serta latihan anda.

7.Mengganti makanan dengan energy bars atau minuman pengganti

Telah berulang kali diinformasikan oleh ahli kesehatan bahwa diet bukan berarti anda harus menderita kelaparan, tetap nikmati makanan anda. Juga bukan dengan mengganti makan penuh dengan subtitusi semacam energy bar atau minuman pengganti lainya. Tidak ada yang dapat menggantikan makanan makanan tersebut, tubuh kita membutuhkan phytonutrients dan serat yang didapatkan dalam buah-buahan, sayuran atau biji-bijian. Konsumsi makanan jenis ini hanya ketike anda membutuhkan bukan sebagai pengganti dari makanan yang sebenarnya.

8.Anda dapat makan segalanya jika anda berolahraga

Inilah miskonsepsi yang sering beredar dan anehnya diyakini sebagai kebenaran. Salah satu tujuan dari berolahraga selain kesehatan adalah untuk menjaga tubuh dan berat badan pun berpengaruh terhadapnya. Dengan berolahraga kalori yang anda konsumsi akan terbakar dan ini mengapa berat badan anda turun atau tetap. Secara logika jika anda ingin mengurangi berat badan,pengeluaran harus lebih besar dari asupan, dan yang menjadi masalah saat ini sekalipun anda berolhraga namuntetap saja mengkonsumsi makanan baik itu yang manis-mansi, berlemak atau minuman bersoda dalam junlah yang berlebihan itu bukan merupakan suatu langkah yang bijak, mengapa? Karena lebih banyak kalori lagi yang anda konsumsi dan lebih sulit bagi anda untuk membakar itu semua, selalu ingat rumus ”pengeluaran > pemasukan”.

9.Kurangi mengkonsumsi kalori atau berlebihan

Anda mungkin takut mengkonsumsi suatu makanan sehingga anda lebih baik merasa kelaparan seharian. Tidak begitu pada diet yang sehat, anda tetap harus makan dan tubuh kita tetap memerlukan kalori sebagai “bahan bakar” bagi tubuh kita untuk beraktifitas. Berlebihan mengkonsumsi kaloritentu saja anda harus menguranginya, dan kurang mengkonsumsinya tentunya sulit bagi anda untuk mempertahankan gaya hidup anda yang aktif, lalu bagaimana solusinya? Anda dapat menggunakan kalkulator kalori yang dapat menghitung berapa kalori dari sebuah makanan sehingga anda dapat menggunakan ini sebagai panduan dalam melakukan diet.

10. Minum air yang cukup

Ya betul, minumlah ketika anda haus! Tubuh anda tetap memerlukan air dan jadikan rasa haus sebagai petunjuk bahwa tubuh anda sudah memerlukan cairan. Apalagi jika anda senang melakukan olahraga tentunya banyak cairan yang keluar dari badan, dan ini butuh untuk di gantikan baik dengan air atau minuman ion. Dengan situasi panas seperti di Jakarta, dehidrasi adalah suatu kemungkinan jadi anda butuh untuk minum sebelum, ketika dan setelah latihan dimana dengan demikian anda dapat menjaga level hidrasi anda.

Nah…. Tunggu apalagi? Mulailah perlahan-lahan menerapkan langkah diatas ini untuk memperbaiki metodr diet anda. Anda tentunya anda ingin mendapatkan hasil yang diharapkan setelah anda bersusah payah melakukan diet namun jika metode yang salah tentunya hasil yang diraih tidak maksimal, sungguh amat sayang bukan? Selamat diet dengan metide yang sehat.

Penulis: PUTRA FAHMI

10 MAKANAN TERBAIK YANG PERLU ANDA KONSUMSI

2008-01-25T17:37:00.000-08:00

Begitu banyak pilihan makanan disekitar anda, tapi pilihan anda belum tentu yang terbaik bagi tubuh. Ternyata ada 10 makana terbaik yang tersedia untuk anda, namun mungkin saja anda belum mengenalnya atau anda telah mengenal tapi sering terabaikan.

“Anda adalah apa yang Anda makan”. Istilah ini tak asing lagi bagi Anda bukan ?. kuantitas makanan terkadang membaut orang lupa akan pentingnya kandungan nutrisi dari makanan yang dimakan. Kualitas makanan memang sering luput dari ingatan ketika Anda harus menghilangkan rasa lapar yang mendera. Tak menjadi masalah besar jika hal ini terjadi hanya sekali dalam hidup Anda. Tapi jika berkelanjutan, maka Anda harus siap menerima protes dari tubuh Anda.

Dalam keseharian Anda pasti mengenal beragam jenis makanan yang nantinya akan diolah menjadi beraneka menu masakan dan minuman. Dari sekian banyak jenis makanan yang Anda kenal, ada 10 makanan terbaik yang tak pernah Anda duga fungsinya bagi kesehatan Anda.

Kol

Jenis sayuran ini mudah ditemui dan banyak digunakan dalam makanan Asia dan Eropa. Terdapat banyak nutrisi didalamnya, diantaranya yakni sulfur yang dapat membantu tubuh dalam memproduksi enzim untuk menangkal radikal bebas sehingga dapat mengurangi resiko terkena kangker.

Lobak

Sayuran yang umumnya berwarna putih ini, mudah sekali ditemui baik dipasar tradisional ataupun di supermarket. Dalam sayuran ini ternyata terdapat kandungan karoten, zat yang dapat melindungi retina Anda dari kerusakan, dimana zat ini nantinya akan menyerap gelombang pendek yang berasal dari sinar ultraviolet yang dapat merusak mata Anda. Untuk menikmatinya, Anda dapat mengolahnya dalam berbagai jenis masakan yang Anda gemari.

Kayu Manis

Rempah klasik yang satu ini dapat membantu Anda mengendalikan kadar gula darah yang nantinya juga akan membantu Anda unuk mengurangi resiko penyakit jantung. Anda tinggal menambahkan sedikit kayu manis kedalam minuman atau masakan Anda., maka Anda dapat mendapatkan manfaat yang lebih besar bagi kesehatan Anda.

Jambu Biji

Buah tropis ini kaya akan kandungan likopen, zat anti oksidan yang dapat melawan kangker prostat. Zat ini juga terkandung dalam tomat dan melon, namun kandungan likopen dalam jambu biji paling tinggi. Selain itu kulit jambu biji juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi dan kaya akan serat. Diasarankan saat mengkonsumsi jambu biji, makanlah keseluruhan buah tersebut mulai dari kulit hingga bijinya, karena banyak nutrisi yang terkandung dalam buah tersebut.

Jus Delima

Minuman yang telah dikenal selama puluhan tahun diwilayah Timur Tengah ini kini telah berkembang luas dan mulai digemari di Amerika. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi membuat buah ini semakin digemari dan banyak digunakan didalam makanan suplemen. Jus delima ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan mampu memperbaiki laju aliran darah ke jantung.

Bit

Buah berwarna merah tua ini dapat dikonsumsi baik mentah maupun setelah diramu dengan bahan lain didalam suatu masakan, biasa ditemui pada salad. Buah ini dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Warna alami yang berasal dari pigmen yang terkandung didalamnya yang bernama betasinin, dipercaya dapat melawan kangker.

Plum Kering

Kandungan zat antioksidan didalam plum kering dapat membantu melawan radikan bebas didalam tubuh. Karena jika dibiarkan radikal bebas ini akan merusak stuktur sel Anda dan akan menjadi penyebab utama munculnya kangker.

Biji Labu

Buah labu memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi, dan ternyata bagian yang paling banyak memberikan sumbangan nutrisi adalah biji labu. Dengan mengkonsumsi biji labu, Anda akan memperoleh asupan magnesium. Menurut para peneliti di Perancis, pria yang mengkonsumsi biji labu memiliki resiko kematian mendadak yang lebih rendah jika dibandingkan dengan pria yang tidak mengkonsumsi biji labu.

Goji Berries

Buah ini memiliki rasa seperti gabungan antara cranberry dan cherry, serta memiliki tekstur yang kenyal. Bauh ini telah digunakan di Tibet selama lebih kurang 1700 tahun. Goji Berries dipercaya mampu memperbaiki daya tahan tubuh, melindungi hati dan memperbaiki kemampuan penglihatan. Kandungan polisakarida didalamnya dapat membantu memproduksi bakteri pembusuk didalam usus besar. Untuk mengkonsumsinya, biasanya buah ini dikombinasikan dengan yoghurt, oatmeal ataupun cereal.

Purslane

Tanaman yang tergolong rumput liar ini telah dijadikan sebagai tanaman herbal diberbagai negara seperti Cina, Meksiko dan Yunani. Didalam pengobatan Yunani, tanaman ini digunakan untuk menyembuhkan konstipasi dan peradangan pada sistem urine. Tumbuhan herbal ini memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi. Sealin itu tanaman ini juga mengandung melatonin, yakni zat antioksidan yang berfungsi untuk menghambat pertumbuhan sel kangker dalam tubuh. Jumlah melatonin yang dimiliki oleh Purslane lebih tinggi dibandingkan dengan sayuran dan buah lain yang juga mengandung melatonin.

Ternyata banyak kandungan nutrisi yang dapat diperoleh dari makanan nabati. Semakin sering Anda mengkonsumsi makanan sehat diatas maka tubuh Anda akan semakin terjaga kesehatannya dan tidak tergantung pada obat-obatan. Karena yang alami tetap lebih menyehatkan bukan…?

Penulis :Halida Dyah Oktariani
Sumber: HealthyLife, Edisi 01/VII – Januari 2008

8 Tips To Manage Your Dry Skin

2008-01-23T18:55:00.000-08:00

To maintain healthy and good-looking skin, you will need to follow several precautions by adhering to a good regimen of skin care and management. Here are some timely tips and suggestions to manage your dry skin:

Things that you should do:

1. Always use a non-commercial and safe soap with a very low alkaline content. Excessive alkali in your soap may cause your skin drying out very quickly.

2. Ensure that you are drinking lot of water to maintain the required amount of water in the body. Water is an absolute necessity for providing hydration in your skin. Water can also keep your skin soft, supple and clear. Lack of moisture is the main cause for dry skin with lots of cracking and chapping. You may need to drink at least eight glasses of water every day.

3. Good eating habit and a healthy living style is also a critical factor. You will need to eat properly to maintain good and healthy skin condition. A good and nutritious diet is also an essential factor for managing your skin. Make it a point to eat at least five portions of fruits and green vegetables everyday to maintain your vitamin levels. If you are short of required nutrients, you can take multivitamin tablets.

4. You must be able to sleep for at least 8 hours every day. Sleep is very essential for your skin.

5. Hot water could be very dangerous for your skin. Hot water can destroy your skin layers. Always use warm water for bath and face wash. Restrict your bathing for lesser than five minutes.

6. Regular exercise and a strict working regimen will help a neat and unhindered flow of fresh blood and oxygen to your skin cells. This will help you create a glowing and radiating skin.

7. Winter is also a cruel month for your skin. You can use a humidifier to keep water from going out of the skin cells.

8. Do not rub your skin with a rough towel. Instead, use a soft towel by gently patting the upper layers.

The author, Kenith Smith is also the founder of www.dryskinpro.com

Diet Tepat Untuk Asam Urat

2008-01-20T19:58:00.000-08:00

Orang sering takut makan jika sudah terkena penyakit, salah satunya gout (asam urat). Mau mencicipi daging, emping atau durian takut kumat. Beberapa jenis tanaman memang mesti dihindari, tetapi bukan berarti harus diet ketat, lalu tidak bisa mencecap enaknya makanan.

“Habis, kalau sudah kumat, sakitnya luar biasa. Mending enggak menyentuh makanan enak”, ujar pembaca. Makanan enak yang dimaksud contohnya daging bebek, angsa dan burung, kerang, otak, melinjo, makanan dan minuman beragi seperti tapai, brem dan alkohol.

Tampaknya hidangan yang serba lezat. Itu sebabnya gout dikenal sebagai penyakit para raja, dan juga rajanya penyakit. Itu karena bila nyeri sudah menyerang, sakitnya sungguh hebat tak tertahankan.

Ditusuk Jarum

Gout adalah bentuk arthristis akibat terjadi pengkristalan asam urat pada persendian, umumnya dipergelangan kaki dan jari-jari kaki. Kadar asam urat tinggi dalam darah karena kegemukan, konsumsi alkohol berlebihan, diet tinggi purin dan lain-lain.

Normalnya, kata Dr. Handrawan Nadesul, kadar asam urat dalam tubuh kita antara 3-7 mg/dL. “Bila asam urat lebih dari tujuh, orang dikategorikan mengidap asam urat tinggi. Artinya metabolisme purin dalam tubuhnya terganggu”, imbuhnya.

Kadar asam urat tinggi ini bila dibiarkan dapat menimbulkan keluhan nyeri pada sendi dan otot seperti ditusuk-tusuk dengan jarum, juga bisa membentuk kristal urat batu kemih. Persendian juga akan tampak bengkak dan merah meradang. Dan kalau tersentuh sedikit saja, nyerinya luar biasa. Selain bengkak, kaku, kemerahan dan nyeri hebat, bila serangan gout kerap terjadinya, dapat menimbulkan kerusakan sendi secara permanent.

Pada pasien gout, kadar asam urat dalam tubuh meningkatkan keasaman urine yang dikeluarkan ginjal. Kondisi ini memungkinkan timbulnya batu gunjal.

Dalam jurnal Neurology bahkan dinyatakan, kadar asam urat yang tinggi juga bisa meningkatkan resiko terkena stroke ringan yang dapat menyebabkan kemunduran mental pada lansia. Para peneliti dari Jhons Hopkins University memenukan, pada orang usia di atas 60 tahun, dengan kadar asam urat tinggi, memperlihatkan kejadian stroke ringan daripada yang kadar asam uratnya lebih rendah.

Tim yang sama juga mendapati hubungan antara kadar asam urat yang meningkat dengan rendahnya kemampuan dalam tes memori dan kecepatan berpikir. “Kami menemukan kadar asam urat berkaitan dengan dua gangguan kognitif sedang, juga stroke ringan. Kami memang harus mempelajari lebih jauh bagaimana keterkaitan itu berlangsung”, kata ketua tim peneliti, Dr. David Schretlen.

Jangan Ketat

Penderita gout dianjurkan mengonsumsi obat-obatan untuk meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh, contohnya allopurinol, clofibrate dan warfarine. Disamping itu mengubah pola makan sangatlah penting, misalnya menghindari makanan berat yang tinggi lemak dan protein.

Minuman beralkohol termasul wine, juga harus dicoret dari menu karena dapat mempengaruhi ekskresi asam urat. Sebaliknya diharuskan banyak minum air putih untuk membantu pengeluaran asam urat dari tubuh.

Apabila mengalami kegemukan, pasien gout sebaiknya berusaha untuk mencapai berat badan ideal secara perlahan (penurunan maksimal 0,5 kilo per minggu). Hal ini dapat dicapai tentu dengan melakukan diet sehat seimbang dipadu olah raga teratur, misalnya jalan kaki.

Sangat tidak dianjurkan melakukan puasa atau diet ketat. Diet atau puasa ketat justru akan menambah kadar asam urat dalam darah. Itu karena dalam kondisi puasa, tubuh akan memecah lebih banyak otok ketimbang lemak dan lebih banyak lagi keton tubuh akan dibuat. Padahal, keton ini akan menghambat pengeluaran asam urat. Penderita asam urat yang hanya mengonsumsi sangat rendah kalori (kurang dari 900 kalori per hari) kadar asam uratnya akan mudah meningkat.

Penulis : E. Saptorini
Sumber : Gaya Hidup Sehat, No.444/ 18-24 Januari 2008

10 HERBAL TERBAIK DI DUNIA

2008-01-20T19:50:00.000-08:00

“Jika mendengar tentang proses penyembuhan, selalu dikaitkan dengan obat. Namun tidak bisa selamanya Anda bergantung pada bahan-bahan kimia tersebut. Kini tanaman herbal pun bisa Anda jadikan alternatife untuk menjaga kesehatan Anda. Tahukah Anda ada terdapat 10 herbal terbaik didunia yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda ?.”

Indonesia kaya akan tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat bagi hidup Anda, diantaranya dapat Anda gunakan untuk keperluan memasak dan selebihnya menumpuk di rak dapur Anda tanpa guna. Diera modern seperti saat ini, pola hidup pun kian berubah dan beragam. Tak heran jika kembali bermunculan penyakit-penyakit yang cukup berat seperti kangker, kolesterol tinggi, serangan jantung, daya imun tubuh lemah dan sebagainya. Untuk mengatasi semua penyakit tersebut, cara cepat yang akan Anda tempuh yakni mengkonsumsi obat-obatan. Pernahkah terlintas dalam benak Anda untuk memanfaatkan tanaman herbal yang sebagian besar ada di dekat Anda ?.

Tidak perlu malu untuk melakukan pengobatan dengan menggunakan tanaman herbal, karena berdasarkan penelitian oleh para ahli, tanaman herbal mampu meredakan berbagai jenis penyakit mulai dari skala ringan hingga skala berat sekalipun. Beberapa herbal yang dengan dapat mudah Anda temui dalam keseharian diantaranya adalah jahe, kunyit, sambiloto, meniran, brotowali, kencur, kayu manis, bawang putih dan masih banyak lagi jenis yang lainnya. Diantara tanaman herbal tersebut diatas, merupakan tanaman herbal yang terbaik didunia. Berikut ini ada 10 herbal terbaik didunia yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda.

1. Kunyit
Jenis rempah yang satu ini sudah pasti Anda kenal dengan baik. Selain dapat memberikan warna kuning alami pada masakan, kunyit juga bermanfaat untuk meredakan radang tenggorokan, karena kunyit mengandung zat snit radang. Selain itu kunyit juga mengandung zat aktif lain yang dapat membantu membersihkan otak dari plak, sehingga bahan herbal ini dipercaya mampu mencegah penyakit Alzheimer. Kunyit juga dapat membantu mencegah penyakit kangker usus besar karena keberadaan zat antioksidan di dalamnya.

2. Kayu Manis
Selain aroma khas yang dimiliki oleh kayu manis, ternyata dengan rajin mengkonsumsi ekstrak kayu manis setiap harinya, bahan ini mampu mengurangi kadar gula darah sekitar 10 %, dengan demikian mampu mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

3. Jahe
Tanaman herbal ini sangat dikenal dapat menghangatkan badan, karena jahe memang dapat membantu mengatur laju aliran darah. Berdasarkan penelitian para ahli, dengan mengkonsumsi jahe Anda dapat mencegah sakit perut termasuk mencegah rasa mual, karena kandungan antioksidan di dalam jahe yang bekerja dengan menahan efek serotonin dan menghentikan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu jahe juga dapat mengurangi rasa nyeri pada penderita osteoarthritis. Penelitian di Michigan membuktikan bahwa jahe mampu membunuh sel kangker rahim sebaik bahkan lebih baik dari pengobatan kemoterapi.

4. Bawang Putih
Aroma kuat bawang putih tak jarang membuat Anda mengurungkan diri untuk mengkonsumsi bahan herbal ini. Padahal banyak manfaat yang dapat diperoleh dari bawang putih. Manfaat ekstrim yang dapat Anda peroleh yakni bawang putih mampu meminimalisr kangker. Selain itu kandungan zak aktif didalamnya mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan dapat pula mencegah stroke.

5. Rosemery
Tanaman herbal berikut ini sama sekali tidak ada kaitannya dengan bunga mawar. Jenis herbal ini banyak digunakan di dalam resep masakan dengan rasanya yang khas yakni pahit bercampur sepat. Karena kandunga zat antioksidan yang cukup tinggi, maka umumnya ditambahkan pada masakan yang di panggang. Fungsinya adalah untuk mengurangi zat-zat karsinogenik di dalam makanan yang dimasak. Rosemary juga mengandung bahan aktif berupa asam karnosik (carnosic acid) yang mampu melindungi otak dari radikal bebas sehingga dapat menurunkan resiko terkena penyakit Alzheimer dan stroke.

6.Holy Basil
Selain ditambahkan pada menu masakan dan minuman the, Holy basil juga memiliki kegunaan yang tidak kalah hebat dengan tanaman herbal lainnya. Karena kemampuannya dalam meningkatkan adrenalin dan noradrenalin serta menurunkan serotonin, maka tanaman ini dapat membantu Anda dalam menurunkan stress. Tak hanya itu, berdasarkan penelitian, Holy basil pun efektif untuk mengurangi kadar gula darah sehingga dapat membantu penderita diabetes dan dapat mengurangi kadar kolesterol serta menghambat terbentuknya kangker payudara.

7. St. Jhon’s Wort
Tumbuhan herbal menjalar ini biasanya digunakan untuk proses penyembuhan pada penderita depressi. Kandungan Hyperforin didalamnya dapat membantu Anda untuk mengurangi asupan alkohol. Tanaman ini memiliki kandungan melatonin yang dapat memoperbaiki kualitas tidur Anda.

8. Andrographis
Tanaman herbal asli India dan Srilanka ini telah menjadi bahan penelitian bagi para ahli selama lebih kurang 30 tahun. Tanaman ini dikenal ampuh untuk mengatasi infeksi saluran pernafasan dan dapat membantu melindungi hati.

9. Sea Buckthron
Jenis tumbuhan herbal yang satu ini banyak terdapat dinegara-negara Eropa dan Asia. Tanaman ini kaya akan vitamin dan nutrisi. Biasanya digunakan dalam produk perawatan kulit dan suplemen diet. Karena di dalamnya terdapat kandungan asam lemak yang dapat membantu melembabkan selaput lendir dan vagina.

10. Kudzu
Tanaman asli Jepang ini biasanya digunakan dalam menu makanan seperti salad. Didalamnya terdapat kandungan vitamin A dan C. Kudzu sangat membantu bagi para pecandu Alkohol. Karena dengan mengkonsumsi Kudzu, akan terjadi reaksi di dalam otak yang akan memerintahkan Anda untuk berhenti meminum Alkohol, masih dilakukan penelitian lebih lanjut tentang keterkaitan bahan ini dengan sistem otak. Dalam pengobatan tradisional Cina, Kudzu digunakan untuk membantu menyembuhkan vertigao.

Meskipun bersifat alami, namun jika berlebihan maka bahan herbal juga dapat memberikan efek negatif. Oleh karenanya ada baiknya sebelum mengkonsumsi produk-produk herbal, Anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar herbal yang Anda gunakan dapat bekerja secara efektif dan sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

Penulis : Halida Dyah Oktariani
Sumber : Healthy Life, Edisi 01/VII --- Januari 2008

PETAI ‘SI BAU’ YANG BERKHASIAT

2008-01-20T19:13:00.000-08:00

Petai dikenal sebagai buah yang membuat bau mulut dan bau kentut sangat tidak sedap. Tapi mungkin banyak yang tidak mengetahui bahwa dibalik baunya yang menyengat, petai mengandung banyak manfaat yang mencengangkan.

Riset membuktikan dua porsi petai mampu memberikan tenaga yang cukup untuk melakukan aktifitas berat selama 90 menit. Petai tidak hanya memberikan energi, namun juga mampu mencegah serta mengatasi beberapa macam penyakit dan kondisi buruk. Di bandingkan apel, petai memiliki protein 4 kali lebih banyak, karbohidrat dua kali lebih banyak, tiga kali lipat fosfor, lima kali lipat Vitamin A dan zat besi, serta dua kali lipat jumlah vitamin dan mineral lainnya.

Bila kita mengenal petai hanya sebagai makanan, lian halnya dibudaya lain yang melihat potensi tersembunyi si hijau ini. Di Belanda, ibu hamil dianjurkan makan petai agar si bayi dapat lahir dengan suhu normal. Di negara “kincir” tersebut petai dianggap sebagai buah “dingin” yang mampu menurunkan suhu tubuh dan emosi ibu yang menanti kelahiran anaknya.

Bahkan menurut riset dalam The New England, Journal of Medicine, mengonsumsi petai sebagai bagian dari makanan sehari-hari akan menurunkan resiko kematian karena stroke hingga 40%.

Pereda Stress dan Penyakit

Petai mengandung vitamin V yang membantu menenangkan sistem saraf dan tryptophan – sejenis protein yang diubah oleh tubuh menjadi Serotonin. Petai juga mengandung mineral penting – kalium yang membantu menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan cairan tubuh. Inilah yang membuat rileks, memperbaiki mood dan secara umum membuat seseorang lebih bahagia.

Selain itu, “si bau” ini juga mengandung vitamin B6 yang membantu mengatur kadar gula darah dan menstabilkan hormon. Karena kandungan zat besi yang tinggi, petai juga dapat menstimulasi produksi sel darah merah dan membantu apabila terjadi anemia.

Meski mengandung kalium tinggi, namun petai randah garam, sehingga baik untuk mengurangi tekanan darah. FDA (Food And Drugs Association) Amerika mengizinkan perkebunan petai untuk melakukan klaim resmi mengenai kemampuan buah ini untuk menurunkan risiko tekanan darah dan stroke. Vitamin B6 dan B12 serta kalium dan magnesium yang dikandung petai juga mampu membantu tubuh cepat sembuh dari efek penghentian nikotin.

Penelitian juga menunjukkan bahwa buah berkelium tinggi dapat membantu meningkatkan kemampuan otak untuk belajar. Riset pada 200 siswa di Twickenham (Midlesex) Amerika tahun 2004 menyatakan bahwa mereka lebih mudah melalui ujian karena memakan petai pada saat sarapan dan makan siang.

Petai mengandung 3 macam gula alami yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat. Karenanya petai mempermudah menormalkan kembali aksi pencernaan, memiliki efek antacid pada tubuh, yang menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi dengan melapisi permukaan dalam lambung.

Tak hanya buahnya, kulitnya yang bergelombang itu juga menyimpan manfaat untuk menghilangkan gigitan nyamuk, gatal dan bengkak pada kulit kita. Gosok daerah yang terkena gigitan, gatal dan bengkak dengan bagian dalam kulit petai.

Kini, anda tidak perlu hanya memandangnya sembari menutup hidung. Setidaknya anda tahu bahwa dibalik baunya, tumbuhan ini mempunyai ratusan manfaat.

Penulis : Agnes Lam
Sumber : Healthy Life, Edisi 01/VII --- Januari 2008